Hi Leute,
Bin seid 2 Monaten wieder aktiv im Fitness und trainiere 3-4 mal die Woche. Bin zwar schon seid 2 Jahren im Fitness angemeldet bin bisher eher nur 1 MAX 2mal hingegangen und durch falsche Trainingsmethoden (sehr wenig Gewicht der Mythos des Perfekten Pulses...) eher 0 erfolge.
Mein Training im neuen Fitnessstudio sieht wie folgt aus einen Tag Oberkörpertraining 1 Stunde lang den nächsten Tag Beine Po auch 1-1,5 Stunden dann meist 1-2 tage Pause und wieder Oberkörper einen Tag Unterkörper am zweiten vllt auch mal dazwischen eine Pause je nach Muskelkater ;).
Ich bin Mittlerweile 26 Jahre alt 1,75m und Wiege 79kg bin zwar nicht wirklich Dick aber vom Sixpack noch Meilenweit entfernt.
Meine Ernährung besteht morgens aus Seitenbacher LECKER ;D Müsli mit Milch und hat ca.600kcal dabei 30g Eiweis. Mittags meistens Hühnchen Paella von Erasco. ca. 1100kcal. Nach dem Training noch einen Eiweis Shake (ja ich weis braucht man nicht unbedingt) aber die Antworten von Google sind 50% zu 50% ob es nützlich ist. Abends esse ich meistens nochmal Hühnchen Paella oder Wildlachs ca. 600kcal.
komme am Tag mit dem eiweise Shake ca. auf 2600kcal.
Mein Job besteht aus Körperlicher Arbeit in einem 4 Schicht Betrieb Laut dem Kalorienrechner von fitforfun bräuchte mein Körper mit meinen Angaben //leicht sport körpergröße 175 und Gewicht von 79kg männlich Ihr Grundumsatz: 1854,90 Ihr Kalorienbedarf: 3153,33
was bedeuten würde dass ich ca. 500kcal am Tag Minus mache was ich mir aber nicht vorstellen kann. Weil ich die 2 Monate durch gleich aussehe und mein Gewicht Halte.
Was meint ihr mache ich falsch.
Vielen Dank für jede Hilfreiche Antwort und sorry für sämtlich Grammatik Fehler habe dann kompletten Text auf einmal runtergschrieben ohne nachkontrolle :D