Hallo könnt ihr mir sagen wo es Rabatte und Gutscheine für deutsche datingseiten gibt? Möchte gerne mal eine ausprobieren, aber nicht gleich dafür zahlen.

Für mein Krafttraining benutze ich Eiweiß seit heute (gekauft).Da steht 3 geheufte Esslöffel vor nach dem Training. 1.Ich bin 14 und brauche deshalb nur 2 oder? 2.Heißt das man kann es vor und nach dem Trainig nehmen oder man sollte? 3.Wie viel ist geheuft also nicht ganz voll also das ein größerer Haufen drauf ist oder? 4.Da steht für Muskelaufbau geht das für Kraftaufbau auch ist ja fast das gleiche nur das man bei Kraft eher mehr Kraftaufbaut und bei Muskeln mehr Muskelmasse.

PS:Nein ich bin nicht zu jung es ist gesund Sport zu treiben im Jugendalter.

Hi ich geheins McFit Studio schon seit Mai 2013 und wollte jetzt mir einen festen Trainingsplan machen und weis nicht was besser ist Mehr mals Ganzkörper machen oder 4er Split ?

Ich bin 15 bin 1,79 groß wiege 93 Kilo Ich würde am liebsten 4mal die woche Ganzkörper machen aber hab gehört das soll schädlich sein =?

Danke im Voraus für die antworten !:)

Hallo!

Ich habe einen Massephase Trainingsplan für mich zusammengestellt und würde gerne wissen, was ihr verbessern würdet. Ich habe die Bein-und Bauchübungen nicht mit aufgeschrieben, da ich für diese Muskelgruppen ein anderes Training habe. Bei jeder Übung mache ich 4 Sätze und steigere das Gewicht mit jedem Satz. Beim 1. 12 Wiederholungen, beim 2. 10 Wiederholungen, beim 3. 8 Wiederholungen und beim 4. 6 Wiederholungen.

Montag Trizeps: Dips French Press Einarmiges Trizepsdrücken Brust: Bankdrücken Schrägbankdrücken Negativ Bankdrücken Butterfly am Kabelzug

Mittwoch Bizeps: Konzentrationscurls Hammercurls Scottcurls Schulter: Nackendrücken Langhantel Seitheben Kurzhantel Schulterdrücken Kurzhantel

Freitag Rücken: Einarmiges Kurzhantel Rudern Latziehen enger Griff Latziehen zum Nacken Latziehen zur Brust Kreutzheben Aufrechtes Rudern Shrugs

Danke

Hallo, ich mache seit Januar 2x in der Woche Sport, also ich gehe ins Fitnessstudio. Doch ich möchte ab Februar 3x gehen. Ich bin 1.70 m, wiege 75 KG und bin 16 Jahre alt. Ich möchte aber, weil ich am 13. Juni in den Urlaub fahre, meinen Fettanteil reduzieren und ich weiß nicht wieviel % ich habe, doch es muss viel sein. Ich möchte bis dahin 8-12 KG Fett verlieren und nun meine Fragen: Ist das Ziel realistisch und gesund? Wie sollte meine Ernährung aussehen? Und machen 8-12 KG Fett viel aus, also vom Körper her?

Hallo Leute, ich wollte mit einem Kumpel wieder anfangen zu trainieren, nur leider wohnt er 'nen ganzes Stück weg, so das wir uns kaum bzw. gar nicht sehen können, also haben wir uns eine Zeit festgelegt,, wann wir Pumpen, das hat auch eine Weile geklappt, nur dann hatte ich kaum noch Motivation und keinen Bock, weil niemand da ist. Kann mir vielleicht jemand sagen wie ich die Motivation steigere und sie auch behalte, wie die Interesse am Training ? Zu meinem Plan und Equipment: Zuhause habe ich leider nur EINE Kurzhantel mit 10KG ich benutze immer 5Kg und wechsel die Hand nach ca. 12 Wiederholungen ab. Am Anfang mache ich immer 60 Liegestütze und 60 Crunches im Wechsel mit jeweils 1 Minute Pause zwischen den Sätzen, dann fange ich mit meiner Kurzhantel an, jede Seite 2 mal 12 Wiederholungen. Danach wieder Liegestütze und Crunches und noch ein Paar Trizeps übungen, jeden zweiten Tag, kann man das so lassen ? oder sollte ich den Plan lieber ändern oder hättet ihr ein Paar Vorschläge für mich ? Achja ! Ganz Wichtig ! Kann mir jemand etwas zur Ernährung sagen, weil ich esse gern das was ich will, aber ich esse auch gern Gemüse und Obst, aber mal einen Burger, da kann ich nicht nein sagen. Zu mir: Ich bin 15 Jahre alt, werde aber bald 16, ich bin ca. 1.65m und wiege 52kg, ist das in Ordnung ? Ich hoffe ihr könnt mir meine Fragen beantworten, da ich pünktlich zur Badesaison schon einen besseren Körper als jetzt haben möchte, ca. im Juni, das heißt, 6 Monate Zeit dafür, was kann man alles in dieser Zeit erreichen wenn man sich anstrengt und ranhält ? So, das wars aber jetzt, ich hoffe ihr könnt mir helfen, dann sage ich mal,

Danke im Voraus.

Bei mir klappt es nie so wirklich mit der Liebe und irgednwie scheint das Problem bei mir zu liegen.

z.B. habe ich jemand nettes kennengelernt, wir haben viele sms geschrieben und es lief alles super, wir verstanden uns sehr gut und wollten uns dann auch mal treffen. Bei dem Treffen war es genauso, bis auf einen Moment wo es mir nicht so gut ging, weil ich mir Gedanken um den Stress mit einer Freundin machte...ich erzählte es ihm und er meinte nur ich soll mir nicht so einen Kopf machen und wir sollten den Tag genießen, nur wenn es mir nicht gut geht bzw mich etwas bedrückt, kann ich nicht auf einmal einen auf "Gute Laune" machen...und habe mir halt Gedanken gemacht. Er wurde dann auf einmal komisch...nach dem Treffen schrieben wir auch noch viel und er meinte das er das voll mag meine lustige Art und das ich so lieb und ehrlich bin... aber wenn es mir dann nicht so gut geht und ich mal nachdenklich bin fände er es nicht gut und deswegen kann er sich keine Beziehung vorstellen!!! Und dann denke ich mir so ja super, soll ich jetzt immer einen auf "Gute Laune" machen nur um ihm zu gefallen? Gehört da nicht auch dazu, dass man auch füreinander da ist in schlechten Tagen???

Dann habe ich vor ein paar Tagen eine neue Arbeitsstelle gefunden und mich auch super mit einem Kollegen über mehrere Wochen mal in der Mittagspause unterhalten...er war super lieb und wir haben uns super unterhalten. Dann hatte ich mal wieder einen nicht so guten Tag, dass sieht man mir dann auch gleich an...ich hatte Kopfschmerzen und habe den Feierabend herbei gesehnt... demnach war meine Laune auch nicht so gut und ich bin nicht mehr so auf das Gespräch mit einem Kollegen eingegangen, weil es mir einfach nicht gut ging. Am nächsten Tag dann verhielt er sich mir gegenüber distanzierter, ich wollte das aber gar nicht...ich fühle mich jedesmal bei solchen Situtationen so, als ob ich nie mal schlechte Laune haben dürfte, ohne dass sich Menschen von mir distanzieren :( Ich bin halt einfach so, wenn es mir gut geht bin ich total offen, lustig und herzlich drauf und zeige das auch, aber genauso auch wenn es mir schlecht geht, dass ich dann eher nachdenklich bin und mich zurückziehe.

Ich komme mir dann immer so vor, wenn ich mal einen Tag nicht so viel Energie habe und es mir nicht gut geht, dass ich dann nicht zu gebrauchen bin bzw Männer nicht mehr interessiert sind...aber ich kann mich ja nicht verstellen -.-

Was ist jetzt genau das Problem? Und wie löse ich es?

Frage steht oben, danke schonmal für die Antworten :)

Moin Leute,

ich bin 15Jahre alt ca. 1.80m groß und müsste so um die 60kg wiegen. Bin also relativ dünn. Ich habe jetzt angefangen mit so nem Liegsetützen Training fürs Handy. Wollte jetzt auch mit hanteln anfangen. Ich muss dazu noch sagen, das ich nur eine leichte Definition des Bizeps möchte, nicht so heftig ;-) Also wie soll ich mit Gewichten anfangen? Hab Kurzhanteln und Langhanteln. Und soll ich die Liegestützen getrennt oder mit dem andern Tarining zusammen? Wäre nett wenn ihr mir nen kleinen Trainingsplan erstellen könntet. Und soll ich Protein Shakes nehmen? Danke für alle Antworten

Hey ich bin 1,79 groß und wiege 70 kilo. Ich müsste noch etwas für den muskelaufbau an masse zulegen. Was meint ihr zu meiner Ernährug am Tag?

Frühstück(9:00): zum vermischen: 0,4l MIlch 1 Banane 150g Haferflocken 125g Magerquark 1EL Olivenöl

12:00 2 Vollkornbrötchen 2Scheiben Käse 2Scheiben Putenbrustaufschnitt oder ähnliches

Mittagessen(14:00)

2Scheiben Vollkornbrot Reis / Nudeln / Kartoffeln putenbrust

Nachmittag (16:00) 2Scheiben Vollkornbrot mit magarine 250g Magerquark

Abendessen (20:00) angebratenes Fleisch 125g Magerquark 4Scheiben Brot

trinke soviel wasser wie möglich

Bitte um tipps falls ich was ergänzen oder wegstreichen sollte

Es ist nämlich so dass ich, 18, m, auf eine stehe die ich schon seit etwa zwei Monaten mal auf ein Date einladen will, aber sie ist in einer anderen Abteilung wie ich, wir sehen uns recht selten, wenn wir uns sehen sind meistens ihre Kolleginnen dabei und wenn wir uns allein auf dem Gang begegnen krieg ich so gut wie keinen Ton raus, außer ein kurzes Hi und ein verschmitztes Lächeln. Wenn ich normalen Smalltalk mit ihr mache hab ich das Problem nicht, sondern nur wenn ich weiß, dass ich sie eben einladen werde. Aber die Gelegenheit zu Smalltalk ergibt sich halt so selten... Das war bisher auch schon immer so wenn ich eine auf ein Date einladen wollte, was wohl auch der Grund dafür ist dass ich bisher noch nie 'ne Freundin hatte. Wie auch immer, so langsam hab ich das Gefühl dass sie keinen Bock mehr hat zu warten (versteh ich auch absolut, ich hab auch keinen Bock mehr nicht den Mut zusammen zu bringen. Ist total nervig. Aber ich glaub trotzdem dass sie mir nicht unbedingt abgeneigt ist). Ich bin auch an sich - ohne jetzt Selbstbeweihräucherung betreiben zu wollen - ein recht cooler Typ, der eigentlich meistens ruhig und gelassen is und, wie mir von ner ehemaligen Praktikumsleitung gesagt wurde, auf Anhieb symphatisch ist. Nur eben in oben gennanter Situation nicht unbedingt.. ;)

Ich frag' mich jetzt, ob ich, um das Problem des sich so selten ergebenden Kontakts zu überwinden, sie einfach mal auf facebook adden und ihr dann was zu schreiben wie "Hey, wie geht's, ich weiß dass fb recht unpersönlich ist, aber auf der Arbeit sehen wir uns so selten unter vier Augen und ich wollte dich schon ewig mal fragen ob du mal nen Kaffee mit mir trinken willst." Oder sowas in die Richtung halt, ihr wisst schon was ich meine.

Was haltet ihr davon?

Danke schonmal für eure Antworten! MfG, DerMitDenFragen

hallo, ich habe eine frage. und zwar geht es darum wie Kampfsportler ihren Trainingsplan gestalten ich mein sie haben c.a 2-3 mal in der Woche ihr reguläres Training. dazu müssen sie ja auch Kraftsport betreiben um mehr kraft zuhaben (logischerweise haha) und dazu kommt noch das sie in ihrer Freizeit einmal in der Woche schwimmen gehen oder rad fahren. wie geht das in einer Woche? ich meine Muskeln müssen sich ja auch regenerieren also wie schafft man das?

würd mich freuen wenn mir jemand helfen kann

Hey ich habe Probleme mit dem Aufbau meiner Armmuskelatur hauptsächlich mit dem Bizeps. Im Internet bin ich auf eine Seitr gestoßen welches verspricht die Oberarme aufzubauen

http://m.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/1255/content/Dicke-Arme---Trainingsplan-fuer-optimale-Armentwicklung

Was sagt ihr dazu? Effektiv oder konnt ihr mir andere Tipps geben? (Trainiere nebenbei ein 4er Split)

Hi, bin jetzt wieder seit einer woche im fitnessstundio. ich bin 17 jahre alt und männlich. war ca. vor 8 monaten schon einmal im fitnessstudio und habe schon ein wenig muskeln aufgebaut. schaffe so an die 10 kilmmzüge. rest des körpers ist ähnlich trainiert. Jetzt meine Frage: Ich möcht so viel kraft wie möglich aufbauen, aber kein schrank werden, also nicht auf masse gehen sonder nur auf kraft. Kla mein Sixpack möchte ich schon, aber ich möche nicht oberarme wie manch anderer oberschenkel. Hat jemand ein paar tipps wie ich das am besten anstellen könnte? Hab lrs also nicht so aufregen über rechtschreibfehler :) danke im Voraus! LG

Ich denke die Überschrift sagt alles :) Danke :D

Hallo! im Sport hatte ich jetzt öfters die Möglichkeit mit einer 21jährigen zu trainieren (Tennis). Wir haben es paar mal ausgemacht zusammen zu trainieren. Es hat super geklappt. Ich bin zwar 16 Jahre älter, finde sie aber bezaubernd. Zumindest würde ich gerne mit ihr flirten, ohne die Freundschaft aufs Spiel zu setzen. Alles weitere wird man sehen denke ich. Wie könnte ich sie anflirten? Nach dem Training wäre ein Getränk sicher mal angebracht. Oder sie vor dem Training daheim abholen? unabhängig vom Training was machen? vlg

Hi Ich hab jetzt das Fettabbauen und das Trainieren angefangen Es sind jetzt auch schon äusere änderungen zu sehen und jetzt schäme ich mich mich vor meinen zuzugeben das ich trainiere und gezielt fett abbaue

Sie haben schon gefragt aber ich hab gesagt nein ich mach nichts.

Wie soll ich ihnen das sagen?

mfg.

Ich brauche ein paar tipps wie ich mich beim chatten mit mädchen das ich liebe nicht sehr auffalle

Hi, ich hab da mal ne Frage und zwar: Wie kann ich Geld verdienen. Ich weiß dass das schon oft gefragt wird, aber ich möchte nicht: Zeitungaustragen! Also ich würde es amchen, darf aber noch nicht weil ich erst 12 bin! Hättet ihr eine andere Idee?! Ich hab meiner Mutter schon angeboten, ihr im Haushalt zu helfen! Aber meine Mutter kann mir auch nicht immer Geld geben! Und gerade in der Winterzeit ist es schwer eine Arbeit zu finden die ich machen könnte. Ich würde mich über Ideen freuen! LG CrazyGirly14! ;D

hey. ich schreibe seit ein paar tagen mit einem jungen (er 17, ich 16) den ich übers internet kennengelernt habe. allerdings hab ich nen kumpel, von ihm ist er auch n kumpel, also exestieren tut er und ist auch wirklich so alt :D
da wir beide sehr fußball interessiert sind hat er gemeint ob wir samstags zuerst ne runde fifa spielen wollen und danach bundesliga anschauen wollen, das wäre allerdings bei ihm zuhause (hat playstation und sky).

eigl mach ich mir da keine sorgen das er da iwas anstellen würde oder mich zu iwas drängen würde etc. und ich glaube seine mum ist sogar auch daheim. aber ich mach mir halt doch gedanken, weil man das erste date ja normalerweise nicht zuhause haben sollte.
was meint ihr ?

danke. LG