Hallo Community,

eigentlich sagt der Titel schon alles aus.

Ich trainiere schon seit ca. 5 Monaten, hab zuerst ohne Training ca 50-51Kg gewogen, jetzt ca 57Kg,daher wollt ich fragen ob ich eigentlich mit diesem Gewicht überhaupt mich noch weiter voran arbeiten kann. Ich hab echt langsam die sorgen das ich nicht mehr zunehmen kann und mein Körper sich auf dauer nicht Fortbilden kann. Hab mal in einem Youtube video, und auch im internet gelesen, das es bei etwas schlankeren Leuten nach einer dauer dann kein fortschritt mehr zu erzielen ist( Ohne ein richtiges ernährungsplan ).

Zur info: Bin 16 Jahre alt,Männlich. Körpergröße: 1,75 M

Würd mich über eure antworten freuen !

Hallo Leute, ich bin jetzt soweit. :D Ich möchte gerne anfangen zu trainieren und Muskeln bekommen. Nun ja aber ich hab keine Ahnung wie ich anfangen soll und wie oft ... Deswegen bitte ich euch mir zu erzählen, was wie oft wann und die passende Ernährung zum Muskelaufbau. Und ich habe um ehrlich zu sein keine lust geld dafür auszugeben und ins Fitness Studio zu gehen. 16 Jahre, 1, 84, 68 kg männlich

Hallo, Ich bin 20 jahre alt 1.96 groß und wiege 92kg ich möchte gern auf 110kg kommen also masse aufbauen...vor 3jahren wog ich noch 70kg hab also schon ca.22kg zugenommen...doch noch nicht mein ziel erreicht...ich geh drei mal ins studio und ess ca 5-6mal am tag...das ist mein ernahrungsplan Nachdem aufstehen: 30g whey isolat 65g instant haferflocken 1 banane

Frühstück: 200-300g vollkornbrpt 6Scheiben putenbrust 3 gepresste orangen mit 3 kiwis und weizenkleie

Zwischenmahlzeit: 150g parboiled reis 60g thunfisch/120g kidneybohnen 10g parmesan 1 apfel

2 . Zwischenmahlzeit 150g parboiled reis 60g thunfisch/120g kidneybohnen 10g parmesan 1 birne

Mittagessen 200g vollkornnudeln 100g putenbrust/ oder eine kugel mozzarella light 3 Esslöffel olivenol

Vor dem training: Whey isolat

Nachdem Training: 1 banane und 1 apfel

Ca.Halbe stunde später: 200g vollkornnudeln 125g thunfisch/oder 100g putenbrust/oder 1 mozzarella light

Vor dem schlafen gehen: 300ml soja milch 30g speisequark magerstufe

So das war mein ernahrungsplan ich trink am tag noch ungefähr 3-4 Liter wasser und ess auch viel rohkost Karotten birnen Äpfel... Meine Werte 4000kcal 480-550g kohlenhydrate 200-250g Eiweiß 110g fett

Danke an alle die es lesen werden und mir tipps geben oder einfach eine Antwort geben

Hat jemand Erfahrungen mit dem Whey von ZEC+ Welchen Geschmack findet ihr am besten und wie trinkt ihr es?

Hallo, wie gut ist der neue Loox Muskelaufbau Plan 4er-Split von Daniel Gildner?(siehe Foto)

Im McFit gabs heute u.a. diesen Muskelaufbau Plan zum mitnehmen.

Ich trainiere jetzt 1 Jahr und 6 Monate extrem hart, nach ein und dem selben Plan und konnte einiges an Muskelmasse aufbauen.

Leider stagniert es jetzt ein wenig und ich möchte ein neuen Trainingsplan verwenden.

Nun spiele ich mit dem Gedanken den oben genannten Plan zu verwenden. Was haltet Ihr von dem Plan? Verbesserungsvorschläge?

Also hallo ich bin 15 jahre alt ich möchte mit fitness anfangen abrr nur für 3 Monate und da will ich muskel aufbauen ich will wenigstens brust muskeln und noch andere dinge auf bauen geht das? Ich werde Proteine und so zu mich nehmen.. also meine Daten:

Alter:15 Größe:185cm Gewicht:80

Muss ich noch was abnehmen?

Kann man sich in 3 Monaten gut aufbauen? ??? Bitte helft mirr

Hallo ich möchte gern ein Tattoo haben , bin aber erst 14 jahre, gibt es eine alternative als ein tatto stechen lassen ? ich möchte gerne einen text auf meinem arm haben, aber ich weiß nicht welche methoden es noch gibt. bitte um hilfe ?? Lg

Hallo So jetzt bin ich es langsam satt weiter zu suchenn und mir den kopf zu zernrechen und suche schon 176234 jahre lang nach einem perfeckten ernährungsplan.. Jetzt habe ich mich entschieden einen dafür eine belohnung zu geben
Ich bin 14 jahre alt 1.75 groß wiege 55 kilo und möchte umbedingt muskeln aufbauen ,melde mich bald auch im fitness studio an Ich gebe demm jenigen eine belohnung der für mich den perfecktesten ernährungsplan schreibt. Ich möchte zunehmen aber werde durch. Viel fett essen nicht fetter Wäre nett wenn ich einen plan bekommen Lg

Hallo ich bin 15 jahre, wiege 55 kilo bin 1,75m groß und möchte gerne zu nehmen bzw. breiter werden.. aber ich ahbe keinerlei erfahring damit :( könnte mir vill jemand einen essens plan schreiben ? ich würde auch ins fitness studio gehen udn trainieren aber brauch einen plan :/ kenne mich damit nicht aus :( bitte um hilfe, wäre sehr dankbar.mfg

Hallo, Mein SOhn und ich möchten gerne eine resie nach new york machen, aber leider finden wir keine guten flüge gibt es jemanden die am 25.-30.10 nach new york fliegen ? könntet ihr uns was empfehlen wo immer alles billig ist oder uns helfen ganz schön billige flüge zu finden ? mfg

Hallo, ich möchte mir gerne ein iphone zulegen, aber ich weiß nicht ob ich mir das iphone 3gs oder das iphone 4 kaufen soll?? Welches ist denn besser ???? Für das 4er müsste ich noch etwas sparen....

danke im vorraus

Hallo :D Mein Handy (Samsung Star^^) erkennt meine Speicherkarte plötzlich nicht mehr. Kann mir vielleicht irgendjemand weiterhelfen`? Danke schon mal im Vorraus. :)

Hallo Ich heiße leon, ich bin auf der suche nach "dollar" denn ich fliege bald in die usa . Auf welcher www. Seite könnte ich dollar kaufen ? Würde michh auf eine antwort freuen . Mfg