also zuersteinmal wie groß bist du und wieviel wiegst du?Ich glaube das wichtigste ist das du eine ausgewogene ernährung hast natürlich darfst du dir ab und zu einmal ein paar sünden gönnen aber probiet einfach mehr eiweiß zu essen und mach halt homeworkouts die findet man auf youtube ich würde dir auch sehr empfehlen ins fitness studio zu gehen weil dort kannst du spezielle muskeln trainieren (: