Hol dir lieber die SSD, Windows sollte sein neues Konzept lieber nochmal überdenken ...

...zur Antwort

Hast du die Treiber für den Rechner aufgespielt?

...zur Antwort

Windows 8 im abgesicherten Modus starten und Treiber neu installiern

...zur Antwort

Welches Betriebssystem hast du?

...zur Antwort
Ist dieses kleine Hometraining zum Aufbau der Muskeln so okay?

Hallo Leute, ich bin männlich, 14 Jahre alt. Ich finde mich mit meinen 45,8 kg auf 1,68 m zu dünn und würde gerne etwas zunehhmen. Damit meine ich nicht Fett sondern überwiegend Muskeln, abe rnatürlich auch etwas Fett. Dabei geht es mir vor allem um Bizeps und Triezeps und Sixpack. Ich habe mir nen kleinen Trainingsplan gemacht, den ich seit 3 Tagen immer jeden Abend nach dem Essen gegen 9 Uhr mache. Das will ich auch weitermachen .Nur würde ich halt gern ma wissen was ihr dazu sagt. ALso :

-10 Curls rechts (ich habe eine mit Büchern bepackte Tasche in der hand, Handrücken zeigt auf den Boden, linkes bein steht auf der bettkante und der ellenbogen des rechten arms liegt am knie des linken beines. Und dann halt 10 mal hochzeihen und runterlassen) ; -10 Curls ; 10 Curls -10 Hammer-Curls (Das gleiche wie die normalen Curls nur mit anderer handhaltung sodass der andere teil vom bizeps trainiert wird) -10 Hammer Curls -10 Hammer Curls -10 Curls (diesmal mit weiter nach unten gestreckten oberarm, ist dan schwerer) - 10 Curls -10 Curls

Dann die ganzen Curls auf dem linken arm also immer 3 mal 10 und das sind 90 je arm (Ist es eigentlich normal das der Muskel schon direkt nach dem Training viel größer ist ??? Also natürlich nur vorrübergehend) -Dann mache ich 3 mal 10 Kniebeugen -Dann 3 mal 10 SIt-Ups -für 30 Sek die beine Hochheben, auf dem Po sitzend (für Sixpack) -Und dann noch Liegestütze bis zum Muskelversagen (bei mir meistens 30)

Sooo und jetzt wollt ich ma fragen ob ihr wisst ob dieser trainingsplan gut ist und wie schnell ich ergebnisse erziehelan kann

LG Nidcher

...zum Beitrag

hi

der trainingsplan ist gut ausgewählt, für jeden teil des körpers was dabei, ich denke so 2-4 wochen und du solltest was bemerken ;) wünsch dir viel glück :)

...zur Antwort

ich würde minecraft mal neu aufspielen

...zur Antwort

ist das gut?

http://www.amazon.de/Asrock-A75-Mainboard-Sockel-Speicher/dp/B0058HBOCI/ref=sr_1_6?s=computers&ie=UTF8&qid=1377442322&sr=1-6&keywords=mainboard+fm1+atx

...zur Antwort
COMPUTER BILD

ich nehme immer format factory:

http://www.computerbild.de/download/FormatFactory-3124372.html

(zur umfrage, ich dachte, da kann mans runterladen, sry) malware immer bei softonic!!

...zur Antwort

playstation, ja aber nicht mehr die 3, warte lieber auf die ps4

...zur Antwort