1. Ich mache Krafttraining zuhause und möchte wissen ob enge Liegestütze (für den Trizeps) und breite (für die Brust) reichen um etwas Brust und Trizeps Muskeln zu bekommen während man zunimmt.
  2. Ist es besser für den Muskelaufbau die Anzahl der Liegestütze zu erhöhen oder eine Tasche mit Gewichten auf dem Rücken zu haben.