ich bin täglich in einem kalorienüberschuss von 3500k+ kalorien oder mehr und esse 150g+ proteine. ich schlafe jeden tag 7-8h und ernähre mich clean also vermeide verarbeitetes essen. warum mach ich aber seit paar monaten kein progress mehr? meine freunde meinen mein testosteron level ist zu niedrig aber ich weiss selber nicht.

weil ich relativ dünn bin und ich in einem gym aktiv bin, bin ich in einer massenphase wo ich eben in einem kalorienüberschuss esse. das einzige problem ist dass ich nach wenigen bissen satt werde und schon ein würgreiz bekomme mehr zu essen. sei es nüsse, reis mit fleisch, sandwiches, etc. was kann ich dagegen tun damit ich mehr essen kann?