Ich bin kein Fachmann,aber ich weiß,dass jeder Muskel einen Gegenspieler hat.
Der Gegenspieler von Brust ist Latissimus,von Bauch die Lendenmuskulatur,von Bizeps der Trizeps....Die alle solltest du auch trainieren,sonst kriegt du vielleicht Rückenbeschwerde bzw.Rückenschmerzen.Und die Beine solltest du auch mittrainieren,denn definierte Beine sind auch schön.Ich sehe,dass viele Atlethen die Schultern trainieren,finde ich von mir selbst aus nicht wichtig,der Gegenspieler von ihm ist der Trapezmuskel.Denn eigentlich werden Schultern bei Übungen wie Liegestützte oder Bankdrücken mittrainiert,also wenn du Brust trainierst,dann trainierst du auch Trizeps und Schultern.Bei Rücken trainierst du den Bizeps mit dazu.
Zu der Regeneration.Es liegt an dir,ob du intensiv trainierst oder nicht.Das macht aus,wie viel Regeneration dein Körper braucht.Fühlst du dich müde,schlapp,ist es ein Anzeichen von deinem Körper eine Pause zu machen.Ich hoffe,ich konnte dir weiterhelfen.