Die einfachste Variante ist: essen... aber iss nicht 3 mal am tag sondern 5 mal oder so aber dafür bisschen kleiner portionen weil das hilft für die gleichmäßige Verteilung vom fett im ganzen körper und da sieht man automatisch etwas dicker aus
Gib auf die stelle kokosöl rauf, gibts in jedem spar ganz billig. Das is sehr gut für das haarwachstum und lässt haare schneller wachsen, das hab ich mal probiert und meine haare sind doppelt so schnell gewachsen wie normal
Laufen!! Und ich hab gehört das eine stunde bad mehr kalorien verbrennt als eine halbe stunde laufen. Aber laufen ist viel effektiver als muskeltraining. Natürlich musst du auch muskeln trainieren aber nur ca. 2 mal pro woche aber sonst ist dauertraining wie z. B. Laufen, seilspringen, ballsportarten wie basketball (basketball hilft auch größer zu werden)
Passt aber der 7. tag sollte geändert werden würde ich dir raten und aja kannst model werden weilst so groß bist
Naja wenn du es unbedingt willst dann lohnt es sich aber sonst eher nicht würd ich sagen
Also muskeln wiegen ja mehr als fett, aber es könnte auch sein das du gewachsen bist aber ich weiß ja nicht wie alt du bist. Und mit laufen und halt dauersachen verlierst du schneller gewicht als mit krafttraining. Du musst kleinere portionen essen, vielleicht wegen dem, oder deine brüste oder dein po ist gewachsen. Viel glück noch!