Ich kann dir von meiner damaligen Sport Erfahrung sagen das du es für dich individuell herausfinden musst kommt ob du Muskelkater hast oder nicht wie dein Körper sich momentan fühlt ob du gesund bist du könntest halt auch allerdings jeden Tag eine andere Muskelpartie trainieren da dein muskel nur im Ruhezustand wachsen wird d.h machst für jede Muskelpartie 3 Übungen am tag zb 3 für beine 3 für bauch 3 für Rücken und so Wechselst du dann jeden tag durch ich sag dir nur eins du musst deinen eigenen weg finden wie du es am besten findest