Dnan trainierst du falsch. Bizeps ist nicht beim Beintraining mitbelastet, lediglich nur die Griffkraft, sprich Finger und Unterarm.

Ja, der Bizeps ist in Push tagen auch beansprucht, aber auch nur sehr sehr gering. Achte auf deine Ausführung, Winkel und Form.

Wenn du Muskelkater hast, viem Eiweiß zu dir nehmen. 2gr pro Kilo Körpergewicht und am Besten Fleisch, wird besser übernommen.

Guter Schlaf, ausgeglichener Hormonhaushalt und Stress sind auch Faktoren, welche die Regeneration verlangsamen.

Ich bin selbst Muslim, also kann ich dir das gut beantworten. Ein Kopftuch wird heutzutage als ein Symbol der Muslima angesehen, obwohl so ein Tuch nicht im Koran vorkommt. Im Koran steht lediglich, dass eine Frau ihre Stellen bedecken soll, die reizend wirken könnten. Und zu der Zeit hat man anscheinend nichts besseres gefunden als ein Tuch womit man sich die Haare bedeckt hat. Wenn du das willst, kannst du das tragen. Nur wird dich jeder als Muslima ansehen, weil das sich so etabliert hat.

Gut, dass du ein Termin hast und das ärztlich untersuchen lässt. Zu viel und zu wenig ist immer subjektiv. Es gibt zwar Maßstäbe, aber von Mensch zu Mensch ist das unterschiedlich. Mach dir keine Sorgen und warte ab was der vom Fach sagt. Du sollst nicht essen bis zum Kotzen, das wäre ungesund.

"ach be" ist türkisch und heißt übersetzt "verdammt"

Ich werfe die cappys einfach in die Waschmaschine. Danach sind sie wie neu.

Die Ernährung ist im Fitness/Sport der wichtigere Teil. Wenn die Ernährung nicht stimmt, kannst du dem hohen Kalorienkonsum auch nicht entgegenwirken. Wenn du beschreibst, dass du regelmäßig Sport machst, ist ein Defizit unnötig. Ich würde an deiner Stelle meinen täglichen Bedarf an Kalorien essen, was du dir mit verschiedenen Websiten errechnen kannst. Da du Sport machst, wirst du Kalorien verbrennen, was an sich als Defizit dient.