also ich würde sagen das ist kein Problem. Da du eine Veretzung an der Hand hast und nicht an den Beinen, spricht da nichts dagegen, wieso auch? Solange nichts wehtut kannst du trainieren.

...meine Erfahrung als Sportler.


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ich kann dir raten dir einen Account bei Google anzulegen . Dort kannst du nämlich selber bestimmen welche Nachichten du bekommenwilst und welche nicht. :-)

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das einzige was hilft ist nach der belastung noch ein bis zwei Minuten gehen um die Belastung nicht ruckartig zu beeenden. so wird nämlich das entstandene laktat langsam wieder abgebaut. Aber viel wird dir das beim ersten Training auch nicht helfen, denn ein Muskelkater entsteht durch kleinste molekulare risse der Muskelfasern. Diese bruchen nunmal seine zeit um wieder zu heilen und da hilft auch kein Magnesium. Zur Ernährung kann ich dir dahe rnur den traditionellen Tipp geben: ausgewogene Ernährung ( vor allem Kohlenhydrate, Eiweiß und gesunde Fette) Nach weiteren Trainingseinhaeiten wirst du aber siche rkeinen starken Muskelkater mehr haben.

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für einen "Sport für ab un zu" würde ich dir auf jeden fall eine Einzelsportart suchen! ich persönlich boxe sehr gerne drinnen, wenn ich nicht raus gehen kann. du kannst dir aber auch einen Hometrainier oder Hanteln besorgen. Wenn du allerdings kein Geldausgeben möchest dann mach doch einfach Liegestützen, Situps, etc. einfach mal ein "Rundum"- training für den ganzen Körper

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so falls noch jemand auf diese frage stöt : Hier noch meine Erfahrung:

der Abriss des einen Bandes ist jetzt drei einhalb Wochen her und ich kann super laufen, springen, etc. Mit dem Sport habe ich schon vor einer Woche wieder angefangen (mit Schiene)

Insgeasmt ist es rein rießen Unterschied ob man sich alle drei Bänder abgerißen hat oder nur eins. Im Fall aller drei Bänder könnte ich jetzt moch nicht einmal richtig laufen.

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Vera sitzt auf dem Balkon... ich hoffe ich konnte dir jetzt nich helfen ;)

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habt ihr G8 ? Dann kannst locker viele Punkte hollen, denn das komplette Punktesystem wurde herabgesetzt. Welche leistungen bringst du in den den Sportarten. Schnell? Wie schnell? Weitsprung?

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http://www.youtube.com/watch?v=NgK1R4l_QGY

schau dir mal dieses Video an. Das ist zwar Speerwurf, jedoch ist der Anlauf un der Abwurf das selbe. Darauf solltest du achten:

  • überkreuzen der Beine beim Anlauf

  • Arm beim Abwurf gerade

  • beim Abwurf das vordere Bein gestreckt haben, dies nennt sich "Stemmen"

ich hoffe ich habe dir damit geholfen.

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probiers mal mit ausgestreckten Knien, und ganz wichtigbiem Handstandüberschlagist sich mit den Händen abzudrücken....

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Hey ich bin mit diesem training recht zufrieden. Man brauch nicht lange und am nächsten Tag merkt man deutlich den Muskelkater ;)

http://www.menshealth.de/fitness/trendsport/so-lernen-sie-dunking.204437.htm

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also ich bin 15 und spring 5 Meter ;P

Mit 13 solltest du in der lage sein mind. 3 Meter zu springen.

Mit dennen Übungen kannst du rasch deine Sprungkraft verbessern:

http://www.menshealth.de/fitness/trendsport/so-lernen-sie-dunking.204437.htm

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http://www.menshealth.de/fitness/workouts/mit-paul-biedermann-zum-sixpack.139044.htm#1

;P vllt. kann dir das etwas helfen

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kannst ja mal mit einer anderen Sportart probieren. z.B. Tischtennis oder Basketball. Probier aus was dir am meisten Spaß macht.

Ich persönlich kann dir sagen, dass du nur beim Sport bleiben kannst, wenn es dir Spaß macht. Und Spaß am Sport hat man, wenn man ein bisschen sportlich ist.

Wenn dir also eine Sportart von den Grundlagen her sehr gefällt, so hör nicht gleich auf, sondern trainiere solange bis du den Sport ein wenig beherschst. Dann kommt auch der Spaß. Das kann ich dir versichern! ;)

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