Hei, also erstmal ist es am besten Sport zu machen und da reicht 10 min bauch beine po training pro tag meistens nicht ! such dir irgendeinen Sport der dir Spaß macht oder auch mehrere die du dann regelmäßig ausübst. Dann solltes du üben deinen Schweinehund zu besiegen Das heisst essen nur wenn du wirklich hunger hast und auch nur soviel wie nötig. Gelüste sind schon was mieses aber man kann auch nein sagen. Abnehmen ist einfach zu einem hohen prozentanteil kopfsache. wenn du es wirklich willst dann klappt das auch sehr schnell :)
LG Laura PS: sich runterzuhungern oder irgendeine dumme Diät zu machen bringt rein garnichts auf dauer. ernähre dich einfach gesund und koche abundzumal selber was gesundes. Macht sogar spaß :)!