Hallo erstmal :)

Ich bin 21 Jahre alt, bin 1.63 groß und wiege 54kg. Ich habe eine gesunde Ernährungsweise und achte auch sehr darauf. Alles soweit so gut. Ich würde jedoch sehr sehr gerne anfangen Muskeln aufzubauen bzw einen schönen Körper zu bekommen. Nein, ich bin nicht unzufrieden mit meinem Körper. Ich finde mich auch nicht dick, meine Absicht ist es also nicht abzunehmen. Ich würde nur sehr gerne mich langsam an meinen Traumkörper heranarbeiten. Seit einem Jahr warte ich nun darauf, dass Fitnessstudios wieder öffnen um mich anzumelden und dort Hilfe zu suchen, da dies aber bis heute nicht möglich ist, versuche ich hier mein Glück.

Vor allem "stören" mich mein flacher Po und mein inneres Fett an den Oberschenkeln. Außerdem habe ich (meines Erachtens) sehr schwache Arme und würde die ebenfalls gerne trainieren.

Ich bin an sich eine sportliche Person mit viel Ausdauer und an sich auch viel Kraft (vor allem in den Beinen).

Auf Google und auf YouTube finde ich nur Extremsportler, die nichts für Einsteiger machen, oder komplett unerfahrene Menschen die mich nicht weiterbringen. Ich habe es auch nicht eilig, mir ist klar das so ein Aufbau ein Jahr - vielleicht auch länger - dauern kann.

Ich würde mich freuen wenn mir einige Personaltrainier, Fitnesstrainer und an sich Menschen MIT ERFAHRUNG UND WISSEN hier ein paar Tipps geben könnten.

Ich danke jetzt schon im Voraus!

Hallo,

ich hab mittlerweile viele schwierigkeiten mit der schule. Meine noten in deutsch mathe und geschichte liegen grad bei einer 5 und wenn ich sie nicht verbessere muss ich auf eine realschule (gehe grad auf ein gymnasium).Wenn ich auf die realschule muss wird meine mutter sehr schlimme sachen mit mir anstellen. Ich wohne leider in einer wohnung mit einer kinderzimmer und hab 3 geschwister das heißt dass ich kaum privatsphäre hab und die ganze zeit gestört werde. Ich kann auch in der schule manchmal die aufgabenstellung verstehe weil meine eltern zu hause nur türkisch reden. Deswegen kann ich micht nicht auf die Schule konzentrieren. Meine eltern waren so dumm und haben 3 kinder gemacht obwohl wir nicht so viel geld haben. Jetzt weiß ich nicht wie es weiter gehen soll.
P.s: jugendamt geht garnicht weil wir leider muslime sind und jugendamt würde meine geschwister wegnehmen oder meine eltern ins knast packen

ich schiebe seit paar Tagen extrem Panik weil ich mir im Kopf gesetzt habe irgendwie schwanger zu sein weil ich unterleib schmerzen seit paar Tagen habe. Aber ich nehme die Pille (maxim) seit knapp 7 Monaten durch hab aber in der letzten Woche Zumindestens in die Corona Ferien die Pille manchmal 2 Stunden später genommen als ich hätte und hab jetzt unglaublich Angst.

Hallo liebe Leute undzwar mein Vater schreit mich jeden Tag an sagt das ich dumm bin mich umbringen soll das ich nichts erreiche ich alleine sein werde uns spielt einfach Psycho Spielchen und macht mein Leben zur Hölle jeden Tag schlägt der mich und beleidigt er mich und heute hat er einfach mein neuen 3000 pc kapput gemacht ich bin nicht sehr sozial und nett in der Schule aber ich versuche es und wollte fragen ob ihr was dagegen habt das er halt aufhört er nimmt glaub ich auch Drogen Cannabis

Hallo, also ich habe am Montag ein vorstellungstermin (werde noch nicht eigewiesen) in der jugendpsychiatrie, wo mir glaub ich ein termin gegeben wird usw. Werden die mich da auf drogen testen?