An Trainingstagen eine halbe Stunde vor dem Training und an Ruhetage vor dem Schlafengehen.

Am besten hälst du die Dosierungsempfehlung des Herstellers ein.

Hier findest du nochmal eine Übersicht zu den Dosierungen.
http://aminosäure.org/aminosaeuren/l-carnitin/

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Das liegt an deiner genetischen Veranlagung. Darauf hast du keinen Einfluss.

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