Hi , also ich bin 17 wiege 63kg und bin 170 groß. Ich möcht jetzt mal wieder was für den Körper tun und hab mir mal Folgenden Trainingsplan erstellt:

2 mal por woche

1.Liegestütze

2.Gerade Crunches

3.Frontheben 7kg KH

4.Seitliche Crunches

5.Kniebeuge 7kg KH

6.Seitheben 7kg KH

7.Curls 7kg KH

8.Seitliches Rudern 7kg KH

Also mein Ziel ist ein sportlicher Köper wie auch nen guter muskel aufbau und Stärke zuwachs. Meine frage is also ob das reicht die gewichte würd ich mit der zeit erhöhen also anpassen. Nun denn jetzt übt mall schön Kritik aber nur Konstruktiv mit den dazugehörigen verbesserungs vorschlägen und ergänzenden übungen etc. außerdem noch ne frage soll ich spliten das training. Als Mittel stehen mir nur kurzhantel zur verfügung ! Für meine ausdauer will ich dann 2 mal pro wochhe joggen gehen.

Schon mal im vorraus danke für die antworten . Signifer92

Kann keinen Film anschauen...was soll ich mahcen ?

In manchen älteren Wohnungen (als Beispiel mein Zimmer im Studentenwohnheim) riecht es oft schon beim Einzug irgendwie seltsam, muffig oder wie man es nennen soll. Ein bisschen nach einem Mischmasch verschiedener Gerüche, die irgendwann beim Kochen entstanden sind. Keine Ahnung woher das kommt. Was ist es denn, das in Wohnungen mit der Zeit so seltsame Gerüche verursacht (wohlgemerkt schon wenn sie leersteht!)? Dauerlüften hilft zwar ein wenig, aber erstens ist nach dem Schließen des Fensters der Geruch innerhalb von wenigen Minuten wieder der gleiche und zweitens ist Dauerkippen gerade jetzt im Winter wg. Heizung problematisch. Kann man irgendwas dagegen machen? Ich finde es ziemlich ärgerlich, wenn gerade meine Kleidung mit der Zeit so einen Geruch annimmt und man dann selbst den ganzen Tag danach riecht...

wie soll ich das machen?

gibts online games indenen man rumlaufen kann, seine figur bewegen und ihr quasi dabei zuschaun, nich 15 minuten warten? mit und ohne download?!

Ich meine das spiel ist so unsinnig und unnötig. andere spiele spielt man, man gewinnt oder verliert es wird gekämpft. aber Sims 2 ist so ein virtueles Welt. man baut sich dinge auf die man vielleicht in der wirklichkeit nicht schafft oder sich wünscht... ist das überhaupt gesund? ich meine hart Psychisch betrachtet...

Ich möchte mir gerne ein neues Spiel für meinen PC kaufen aber weiß nicht welches ich nehmen soll. Daher würde ich gerne wissen, welche ihr so spielt und empfehlen könnt. Bitte nur Spiele, die ihr auch gut findet!

wer kennt ähnliche filme wie:

Das Waisenhaus The Others Der Fluch der 2 Schwestern Die Vergessenen?

wo der Zuschauer erst so denkt und am ende des filmes total geschockt ist, weil er sich das nie so gedacht hat