hallo wenn du eine massephase beginnst solltest du auch Krafttraining nutzen! und schmeiß dir nicht irgendeinen Massgainer rein wo nur Zucker drin ist!! bestell dir den Hurricane XS von myprotein (preis/leistung - sehr gut)! ich hab meine erste massephase mit 3500kcal begonnen hab nichts fettiges gegessn nur gesundes fett!! meine fortschritte kannst du auf instagram verfolgen mein benutzername ist alex_pffr wenn du willst kann ich dir auch ein bisschen helfen dabei :-) Lg

die sogenannten 'Stringer' ;-) die meisten tragen die im fitnessstudio und auch fitnessmarken stellen die her wie zb.: Gym Aesthetics, Gymshark, Golds Gym, Explosive Clothing!