erstens hi (: zweitens wenn du fett loswirst nimmst du ab! haha! joggen ist immer gut, schnapp dir musik und sei ehrgeizig. wenn du an dem punkt kommst wo du faul wirst, mach weiter, dann geht's schon fast von alleine! wenn du aber auch an den armen viel tun willst rate ich dir eher zum schwimmen, da strengst du alle deine Körperteile an und das gib ein gutes Gesamtbild! Ernährung ist natürlich sehr sehr wichtig! morgens viel essen, eier, Brot, Gemüse, Obst, mittags normal, und abend ab 6 Uhr lieber nur was leichtes und auch kein knabberzeug oder süßes. trink viel wasser, also keine Cola usw. mit Motivation schaffst du das alles, sei mit dem kopf dabei (; abends vorm Fernseher kannst du anstatt essen lieber ein paar kleine Übungen machen, dein körper wird dir dankbar sein (; lg