http://www.file-upload.net/download-4047236/mbam-log-2012-01-21--20-01-34-.txt.html
hier das ist der link. ich habe auch schon die vorgeschlagene systemwiederherstellung probiert hat sich aber nix getan.
http://www.file-upload.net/download-4047236/mbam-log-2012-01-21--20-01-34-.txt.html
hier das ist der link. ich habe auch schon die vorgeschlagene systemwiederherstellung probiert hat sich aber nix getan.
in diesem alter solltest du finger von schweren gewichten lassen. für die bauchmuskeln solltest du situps und crunches machen und wenig körperfett haben. für die brust sind liegestütze gut. außerdem trainiren liegestützen auch die schultern, rücken und die arme. du kannst dir ein theraband holen.damit kannst du die arme trainieren und andere muskeln gezielt trainieren. in deinem alter solltest du mit leichten widerständen wie beim theraband oder eigenkörpergewichtsübungen trainieren.