Am besten ist es wenn du eine halbe Stunde bevor du ins bett gehst handy weg, pc aus... Fehrnsehen bis man müde wird und dann fehrnseher aus und dann schlafen aber da du schon müde bist Probiers einfach mal mit einem fehrnsehersender der extrem langweilig ist wo man einfach einschlafen muss z.B. N24 ... So mach ich das immer :)