Hallo, ich betreibe nun schon seit einiger Zeit Krafttraining. Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen. Ich trainiere daheim, jeden Tag. Aber darum soll es gar nicht gehen. So wie ich weiß braucht man relativ viel Eiweiß für einen effektiven Aufbau. Problem: Ich kann nicht jeden Tag ein saftiges Steak essen und Geld wollte ich für Eiweißpulver auch nicht unbedingt ausgeben. Wie viel Eiweiß muss ich den überhaupt, bei einem Gewicht von 64 KG, zu mir nehmen und welche Produkte oder Lebensmittel kann man mir empfehlen? Und bringt mir das als Untrainierterer etwas? Danke im Voraus!