Is halt so muss man mit klar kommen

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Mache ich was falsch beim Trainieren?

Hallo.

Ich, Männlich 20, trainiere seit etwa 2 Jahren. Am Anfang habe ich noch rein auf Gewichte gesetzt, seit etwa 8 Monaten mache ich eher Training mit dem eigenen Körpergewicht, bzw. Nachdem ich mit dem Körpergewichtstraining fertig bin, benutze ich noch Gewichte für das Armtraining.

Das Problem ist folgendes: In letzter Zeit (so seit etwa einem Monat) bin ich nach jeder Trainingseinheit so ausgepowert, dass ich noch nach 4 Tagen Muskelkater habe, manchmal sogar 6 Tage Pause machen muss, weil sich meine Muskeln nicht komplett regeneriert haben.

Kann es daran liegen, dass ich vielleicht „zu hart“ trainiere ? Ich gehe eigentlich bei jeder Session die ich mache so weit, dass ich auf keinen Fall noch einen Klimmzug/ eine Liegestütze schaffen kann, und wie erwähnt geb ich dann bspw. Dem Bizeps/ Trizeps den letzten Schuss mit den Gewichten.

Trainingsplan wie folgt:

Klimmzüge obergriff Griff, 2x12 1x10

Liegestütze normal 3x18

Klimmzüge Untergriff 2x12

Dips 3x12

Arme am Kabelzug isoliert, 3-4x 10

Ich wiege 66kg bei einer Körpergröße von 172cm.

Das alles so oft es geht, wann immer ich genug Kraft habe.

Bauchtraining natürlich auch, aber es geht bei der Frage primär um den Oberkörper. Meine Beine trainiere ich überhaupt nicht, weil mein Po sonst Kim Kardashian Konkurrenz machen wird

Findet ihr, dass ich „zu hart“ trainiere ? Mich nervt es wirklich, dass ich nach einer Session immer tagelang nicht trainieren kann, weil meine Muskeln einfach mehr als 4 Tage brauchen um zu regenerieren.

Ich ernähre mich gesund. Täglich etwa 1.5g Eiweiß pro kg Körpergewicht, an Vitaminen fehlt nichts.

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Alles richtig denke ich mal

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Mach es

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