hi mein name ist denis ich bin 1,81m gross wiege 72kg und bin 14 jahre alt und ich mache seit ungefair 3 monaten jeden 2ten tag 50 liegestützen, uns 80 situps wollte fragen ob man eigentlich schon muskeln sehen muss oder ob es noch dauert und wenn ja wie lange bitte sagen oder vielleicht liegt es an der ernährung hilffeee

Also ich bin nicht dick sehr sportlich 185 cm 16 jahre alt und 80 kilo ich bin schlank habe aber kein sixpack, bin jetzt nicht sicher ob ich zu wenig sittups mache oder das einfach nur babyspeck ist!? mfg Darknero

Hallo Leute ich bin 22 Jahre alt und bin seit knapp einem Jahr nun im Fitnessstudio. Ich würde gerne etwas mehr Muskelmasse aufbauen und bin auf Kreatin gekommen bzw. wurde mir auch von einigen Leuten empfohlen.

Da ich noch nie so eine Kur gemacht habe habe ich mich einfach an die Verpackung gehalten und jeden Tag 6 wochen lang 2 g Cratin in lauwarmen Wasser zu mir genommen (meist eine Stunde vor dem Training). Wasser habe ich über den Tag verteilt um die 3 L zu mir genommen. Nach dem Training gab es immer ein Eiweißshake mit etwas Dextrose. (Hatte ein Spliting Ausdauer Training gemacht )

Leider finde ich hat das alles irgendwie nichts gebracht :(

Habt ihr eine Idee was ich falsch gemacht habe bzw. wäre es auch echt toll wenn ihr eventl einen einfachenrichtigen Plan habt wie genau so ein Kur ablaufen sollte.

Vielen Dank schon mal im vorraus ;)

Wie kann ich möglichst schnell möglichst viel muskelmasse aufbauen? Tipps

ich bin 14 jahre alt und ziemlich schwach ich mache jeden morgen und jeden abend 2mal 10 liegestütze und 30sit ups hilft das etwas ?Kann ich noch etwas mache?

Ich ibn 16 Jahre alt und möchte bzw. muss mindestens 20 Kilo abnehmen. Da mein Papa Diabetiker ist, ist die gefahr das ich es auch bekomme umso größer und möchte daher jetzt gesünder leben. Das Problem dabei ist allerdings, dass ich nicht so recht weiß wie ich das ganze anstellen soll. Habt ihr eventuell Tipps, mit welchem Sport ich am effektivsten Fett reduzieren kann? Was ich allerdings nicht will, ist das ich Muskeln bekomme die man überall sieht. Ich finde sowas sieht bei einer Frau einfach nur eklig aus :Z

wie bekommt man solche abs ? ich sehe fast niemanden der solche breite große abs hat. kann man seine bauchmmuskelnformen ?