Moin!

Bin 14, 186cm groß und wiege nur 60kg. Wie kann ich effektiv anfangen Muskeln aufzubauen, auch ernährungstechnisch. Was für Übungen kann ich (am besten Zuhause) machen. Habe eine Klimmzugstange zur Verfügung.

Danke schon mal:)

Problem ist (wie bereits beschrieben) dass meine Handykamera beschlagen ist. Habe das S8, allerdings mit einen Riss. Wurde in den Pool gestoßen (mit Handy in der Hosentasche).... naja und das ist das Ergebnis. Sonst klappt alles!

Diese ganzen Reis-Methoden kann ich ja schlecht verwenden, da ich meinen Akku nicht rausnehmen kann.

Habt ihr Ideen?

Grüße und Danke schonma im Vorraus!