In meiner Therapie sollte ich mir „Skills“ überlegen die mich aus Gedankenkreisläufen holen.
Für Akute Situationen z.B. sowas wie kalt abduschen oder an angenehmen oder auch sehr unangenehmen „Gerüchen riechen“.
Und sonst bring dein Kopf zum arbeiten und gib ihm was zu tun damit du dich ablenkst. So gesehen Gehirnjoggin. Sodoku, Puzzel usw.
Ich hatte auch eine Zeit in der ich fest davon überzeugt war dumm zu sein.
Dann habe ich verstanden was für Ursachen das Durcheinandersein und die Konzentrationsprobleme haben kann. Ich wurde dann mit ADS diagnostiziert und habe Medikamente bekommen. Das hat schonmal um einiges geholfen.
Dazu ist es noch Stress und Druck den ich mir selber mache. Mein Gehirn läuft durch meine ständigen Gedanken auf Hochtouren und hat gar keine Zeit dafür noch irgendwelche Aufgaben zwischendrin zu lösen.
Du bist nicht dumm.
Überhaupt nicht
Sport (am besten im Wald joggen) , Musik hören und schlafen
Ich bin 22 und meistens Nummer 9
Die erste richtige würde ich sagen mit 16.
Ich würde beides okay finden.
Ich denke an alles mögliche, auch an irrelevante Sachen aus der Vergangenheit. Ich zerbreche mir eigentlich über alles den Kopf.
Vor Allem abends wenn es still ist.
Ja einmal auf TikTok aber das war irgendwie nur in dem Moment denn bei den anderen Videos habe ich die Ähnlichkeit dann nicht mehr so gesehen.
Wenn meine Gedanken wo anders sind versuche ich entweder immer einen Podcast/ ein Hörbuch zu hören oder ich konzentriere mich auf meine Atmung