Kann man auch einen guten Muskulösen Körper (nicht so ein Muskelprotz, sondern eher so Definiert) aufbauen ohne sehr stark auf die Ernährung zu achten? Also ich esse z.B. nur sehr selten bei McDonalds oder hole mir nen Döner oder so, also ich esse schon meistens gesund, und ich bin auch eher dünner. Ich habe bloß keine Lust z.B. beim Einkaufen irgendwann immer genau zu gucken das da ja nicht zu viel Fett und genug Proteine drinne sind. Oder das ich auch ja genug Eiweiß am Tag esse. Ich möchte halt nicht z.B. auf ein schönes Hähnchen mal zum Mittag verzichten. :D Ich treibe auch genug Sport. Habe 2 mal Basketballtraining die Woche und mache Abends auch noch Muskelübungen (nicht jeden Tag). ^^

Hallo erstmal, ich bin 17 Jahre alt bin 1,82 m und wiege nur 65 kg . Ich persönlich finde mich ziemlich dünn und weiss nicht wie ich zunehmen soll. Ich spiele auch 3 mal in der woche Fußball aber das ist ja nicht das problem sondern wenn ich vorm Training zb 66 oder so wiege dann wiege ich nach dem Training auf einmal 63 oder so. Essen tu ich ja auch ohne ende zb Nudeln reis brot etc.aber Ich nehme viel zu schnell ab und deshalb wollte ich Euch fragen habt ihr irgendwelche Ratschläge ?? Würde mich auf eine antwort freuen.

Servus zusammen.

Ich habe im Internet ein wenig zu dem Thema gestöbert, hatte aber keine passende Antwort gefunden.

-> Meine Frage ist ob folgende Ernährung mit Training und Disziplin funktionieren kann. <-

Ziel ist es den KFA zu senken und Muskel/Kraftzuwachs zu erreichen.

Ernährung: Morgens: Eiweißshake verrührt mit Wasser, 30gr.

Vormittag: 250-500ml Buttermilch (Ohne Hungergefühl nichts)

Mittag: Rührei aus 3 Eiern mit Champignons, alternativ 150gr Dosenthunfisch, alternativ Lachs 125gr , alternativ 1 frisch gebratene Putenbrust.

Nachmittag: Grosse Schüssel Salat (Bei ausbleibendem Hunger nichts)

Abends: (Nach dem Training) Shake mit 70gr. Eiweiß. Dieser auch mit Wasser gemischt.

Über den Tag hinweg: 3-5L Wasser. 1-2 Fischölkapseln. 1 Magnesium + D3 Tablette. Zink, Eisen, Kalzium Brausetablette.

Trainingsplan: 6 mal die Woche ins Studio. Doppeltes dreier Split Training mit 1 Ruhetag.

Ich weiss das solche Thematiken auch Kritiker auf den Plan rufen. Nur wenn dann bleibt sachlich und lasst eure Halbwahrheiten in der Schublade.

Grüsse Veno.

Hallo, Wir fahren am 29.08 -31.08 nach Spanien in die Stadt Salou.Wie kann ich dort Internet bekommen?Wir möchten nicht so gerne fremdes Wlan vom Hotel benutzen und auf der Hin und Rückfahrt bräuchten wir auch Internet.Wir (2xapple iphone4) haben bereits eine Telekom Flat aber ich glaube nicht dass man diese im Ausland benutzen kann.Gibt es einen anderen (am besten günstig)Weg?Und vielleicht auch so dass man nur eine Karte kaufen muss statt zwei? Ich wäre sehr dankbar für eine Antwort!:)

wie heißt der Song aus der neuen Mini Cooper Werbung? wenn ich im Internet suche oder Shazam mithören lasse ist das einzigste was dabei rauskommt die Werbung Spike Meets Mini oder so ; ).

hey leute. gestern habe ich das erste mal bei just fit trainiert und mit einem trainer meinen trainigsplan erstellt. ich habe dem trainer gesagt das ich erst mal nur abnehmen will. er sagte das ich abnehmen kann und gleichzeitig muskeln aufbauen kann. ich soll erst mal wenig gewichte nehemen und mich steigern aber ich habe angst das ich dann einen nicht so tollen körper habe und das der dann wie unten im bild aussieht ... :( also ich meine jetzt nur den bauch und natürlich nicht so übertrieben ^^ ich möchte eher den körper von elyas mübarek aber erst später weil ich ja erst 14 bin ( in 2 monaten 15 ) ich möchte stück für stück erweitern,aber nicht so aussehen wie unten auf dem bild :( und ist es gut mit 14 schon zu breit zu sein? kann ich also einen schönen körper wie elyas mübarek ihn ungefähr hat bekomm,wenn ich so trainiere wie der trainer sagt ? danke schon mal für dei antworten <333 ^^

PS:ich bin wie gesagt 14,ca 1.75 groß und 86 kilo

Hi,

Ich habe heute morgen meine feste Zahnspange bekommen, aber ich kann damit einfach nicht essen.

Es tut nicht weh oder so beim abbeißen das ist nicht das Problem aber es fühlt sich einfach so verdammt wiedderlich an damit iwie zu essen.

Also habe ich beschloßen einfach zu hungern.

Wie habt ihr damit gegessen?

AndroidCake

Hallo allesamt. Ich bin 16, weiblich, gehe seit Mai regelmäßig ins Fitnessstudio und nutze dort Krafttrainingsgeräte (Brust, Arme, Schultern, Beine, Bauch, ...). 30 Minuten Fahrrad fahren sind auch dabei. In der Schulzeit schaffe ich es nur 2-3 ins Fitti, aber da jetzt Ferien sind, gehe ich fast jeden Tag, bzw. alle 2 Tage trainieren.

Durch einen Körperscan konnten sämtliche Werte ermittelt werden.

Zur Information, ich bin 1,62 m groß und wiege derzeit rund 57,5 kg. Meine Fettmasse beträgt 15kg (26,4%) und meine Muskelmasse 40kg. in den 2 1/2 Monaten Training hat sich schon einiges getan. Jedoch sehe ich im Spiegel kaum Veränderungen. Meine Problemzonen sind vorallem Bauch-Beine-Po. Ich frage mich, wie ich das Fett, welches sich dort angesammelt hat, am besten runterbekomme. Hat da vielleicht jemand einen guten Rat?

Ein weiteres Problem ist, dass ich nie so wirklich weiß, was ich essen soll und was auch wirklich gesund ist. Deshalb lasse ich oft die Mahlzeiten zwischendurch aus, damit ich ''nichts falsch mache''. Übrig bleibt nur ein Hungergefühl, und das den ganzen Tag. Am Abend nach dem Abendessen bekomme ich einige Stunden später nochmal richtig Hunger.

Was mache ich falsch ?

hallo ich trainier jetzt schon seit 8 monate hab auch sehr gute ergebnisse erzielt also ich habe eine frage zu meinem schultertraining ob ich vieleicht noch etwas verbessern könnte oder andere übungen usw gibt mir einfach tipps also hier das training

schulterdrücken kurzhantel (4-6wdh) schulterdrücken an der maschine 5-7wdh

arnipress 8wdh

seitheben 8 wdh

also bei allen übungen 3sätze

hier noch ne frage sollte ich wenn ich einfach nur breiter werden will die schulter auf 4 wdh oder mehr als 7 wdh trainieren?

vordere schulter trainier ich nicht extra weil sie bei brust viiiel mittrainiert wird....

Hey Leute, ich gehe in die 10.Klasse und mir ist auf dem Schulhof schon mehrfach ein Mädchen aufgefallen. Allerdings geht sie glaube ich in die 8.Klasse. Sie läuft mir fast jeden Tag über den Weg und ich würde sie gerne näher kennenlernen. Manchmal sehe ich sie auch vor der Schule allein gegen. Könnt ihr mir ein paar Tips geben wie ich sie ansprechen kann? Bin eher ein wenig schüchtern.

Hallo zusammen...

ich habe gehört das es ein "Admin Auto" geben soll. Es gibt auch gewisse Videos davon, aber ich wusste bis jetzt nicht ob die gefakt sind.

Ich wollte fragen, ob jmd weiß wie man das Auto spawnt (ich bin Admin) bzw. ob man dazu Rust++ braucht

Wie kann ich in RUST einen Server zu den Favoriten hinzufügen, oder gibt es ein Suchfunktion ?

Warum fliege ich in Rust innert Sekunden vom Server? Wenn ich es immer wieder versuche komme ich auch rein, werde dann aber wieder disconnected. (Hat nichts mit einem Bann zu tun, ist in allen Servern so). Als Fehlermeldung kommt dann: "Failed to connect AlreadyConnectedWithAnotherServer"

Kann mir jemand helfen das Problem zu lösen?

Hallo kann mir einer sagen man schon für Rust einen Server Mieten kann mit Paysafecard den man mit einen Passwort sichern kann wolte mit Einem Kumpel zocken, wenn man z.b. auf einen server geht der kein PW hat werde ich immer gekillt

Hallo zusammen. ich habe eine frage zu minecraft. un dzwar habe ich mir vor kurzen die mod TMI (TooManyItems) installiert und wollte einen monsterspawner haben. den habe ich auch bekommen, dieser spawnt aber keine richtigen monster, wie creeper,zombies,spinnen ect., sondern schweine. Geht es irgendwie, dass ich einen anderen monsterspawner bekomme?

Vielen dank im vorraus :)

LG Tobi

Ich wollte wissen ob Minecraft kostenlos ist und von wo man es bekommt.

Danke im Voraus

Diese Seite behauptet, dass man Minecraft kostenlos bekommt. Bedingung: 10 Leute müssen auf deinen Link klicken Könnt ihr euch vorstellen, dass es klappt ?

Link <a href="http://www.minecraft4free.com/?id=7730865" target="_blank">http://www.minecraft4free.com/?id=7730865</a>

Wenn ihr denkt das ich nur klickgeil bin gebt einfach minecraft4free.com bei google ein

Hallo Leute ich will Minecraft spielen finde aber nicht die gute kostenlose Version man kann das ja auch online spielen aber da kann man nicht Richtig seuche Sachen bauen wie auf den originalen Diese version Spiele ICh ONLINE 

www.minecraft.net/play.jsp

gibt es irgenwie eine gekrackte Version

Wo kann man sich kostenlos filme im internet ansehen? bitte andere seiten außer kinox und movie2k :)

Wo kann ich Filme kostenlos ansehen.?? Ohne mich anzumelden.??