Hallo,

Ich bin 14 und schaue keine Pornos habe aber Nacktbilder und ,,Porn Pictures" zu Selbstbefriedigung in meiner Galerie und wollte fragen ob das auch so viele Nachteile hat wie Pornos zu schauen oder ob das eher nicht süchtig macht

Hallo zusammen,

mich frage mich, welche Vitamine und andere Dinge wie Magnesium, Kreatin und was es alles gibt wir brauchen.

Ich habe mich zuvor natürlich schon versucht im Netz zu informieren, doch wird man einfach nur erschlagen an Informationen. Die einen sagen so die anderen sagen so.
Zum Beispiel beim Thema Vitamin K2 sind die Meinungen zweigeteilt. Die, die daran verdienen sagen, dass es natürlich gut ist und die anderen sagen, dass der Körper nicht mal das Vitamin K2 aufnehmen kann.

Grundsätzlich möchte ich wissen, welche Supplemente der Körper braucht, die er nicht selbst herstellt.

Und im Umkehrschluss möchte ich gern wissen, welche einfach unnötig sind.

Hallo zusammen,

mich frage mich, welche Vitamine und andere Dinge wie Magnesium, Kreatin und was es alles gibt wir brauchen.

Ich habe mich zuvor natürlich schon versucht im Netz zu informieren, doch wird man einfach nur erschlagen an Informationen. Die einen sagen so die anderen sagen so.
Zum Beispiel beim Thema Vitamin K2 sind die Meinungen zweigeteilt. Die, die daran verdienen sagen, dass es natürlich gut ist und die anderen sagen, dass der Körper nicht mal das Vitamin K2 aufnehmen kann.

Grundsätzlich möchte ich wissen, welche Supplemente der Körper braucht, die er nicht selbst herstellt.

Und im Umkehrschluss möchte ich gern wissen, welche einfach unnötig sind.

Ich hab mal ne Frage, ergibt irgendwie kein sinn, also es ist ja so das man wenn mehr Kalorien ist als man braucht zunimmt und wenn man weniger ist abnimmt. Aber ich verstehe das nicht, ich meine ich esse an einem tag halt mal mehr oder auch 3 wochen als ob der körper sich denkt ohh genau jetzt habe ich mein Körper zu viel Kalorien gegeben jetzt nehme ich mal zu. Beispiel: man weis ja das der Körper nicht nach Uhrzeit ab oder zunimmt, sondern wie viel er insgesamt an einem tag ist. Aber als ob sich mein Körper denkt ohh es ist 0uhr jetzt nehme ich mal ab oder zu, ich meine wenn ich in ein anderes land fliegen würde wäre die Uhrzeit ja auch anders und tag und nacht auch unterschiedlich wäre da mein Körper durcheinander oder ich brauch irgendwie mehr Verständnis für die Thematik wie das abläuft

Hallo,

Ich war nachdem die Corona Pandemie begonnen hatte leicht übergewichtig und hab mich dann entschlossen Krafttraining zu machen, um mein Aussehen wieder ins positive zu verändern. Zuvor war ich relativ dünn.

3-4 Monate trainierte ich im Fitnessstudio bis dann die Studios aufgrund von Corona schließen mussten. In der Zeit habe ich kaum aufgebaut und musste noch sehr viel lernen.

Seit Juli trainiere ich also wieder und wollte fragen ob es eine gute Leistung bisher ist. Ich versuche hier meine 1RM Fortschritte aufzulisten von Juli letzten Jahres bis ins aktuelle.

Von ~50 kg LH Bankdrücken auf 110

Von ~20kg KH Bankdrücken auf 50/55

Von ~15 kg Hammercurl auf 25

Ich wog anfangs 84 kg auf 1.77 Körpergröße. Vor 3 Wochen wog ich 81.5, ich habe sowohl Muskeln aufgebaut sowie Fett verloren.

Seit Anfang März bin ich auf Diät und habe mein Gewicht bisher auf 78.5-79kg reduziert.

Sind das gute Fortschritte für beinahe ein Jahr konstantes Training und habe ich mein Potenzial bereits ausgeschöpft? Oder ist das bei jedem anders?

Eine Antwort wäre sehr hilfreich.

Mfg

Möchte bzw. muss zunehmen, will aber vermeiden, dass die Oberschenkel und der Bauch „dick“ werden. Ich weiß, dass man das selbst nicht bestimmen/kontrollieren kann, aber gibt es was das man tun kann, dass die Oberschenkel schön schlank bleiben trotz Normalgewicht? Gibts Übungen, gesunde Ernährung oder so?