Hallo, ich bin jetzt zum Entschluss gekommen abzunehmen. Ich bin 14 Jahre, 1.70 Meter groß und wiege inzwischen 93 Kilo. Ich kann allerdings meine Ernährung nicht umstellen, da meine ebenfalls übergewichtige Mutter nichts anderes kochen möchte.Bei uns gibt es immer nur deftiges (sehr leckeres) Essen mit, naja viel würde ich nicht sagen, aber normal vielen Kalorien. Morgens esse ich eigentlich immer zwei Nutella Toasts und in der Schule ein Käsebrot und meistens einen Muffin. Mittags dann eineinhalb bis zwei Teller Essen (z.b. zwei Schnitzel mit Pommes etc.) Nachmittags oft Kuchen, Eis oder Muffins und Abends dann wieder Toasts. Ca vier bis fünf Scheiben mit Käse oder Wurst. Nachts esse ich meistens noch ein bisschen Schokolade etc.
Also erstmal du musst deine Ernährung iwie umstellen, anders wirst du es nicht schaffen. Mach aus den 2 Nutella Toast morgens zwei Toast mit Käse oder einfach zwei pure Toasts. In der Schule solltest du den Muffin weglassen und vllt einen Apfel mitnehmen oder nur das Käsebrot. (Iwas an Obst werden deine Eltern sicher zuhause haben.) Mittags nur einen Teller essen und nicht mehr. Nachmittags das Essen weglassen oder nur auf ein Stück Kuchen oder einen Muffin oder so erstmal reduzieren, um dich dran zu gewöhnen. Und Abends vllt auch nur 2 Toasts und das auf Dauer vllt wegfallen lassen. (Ich esse abends zum Beispiel gar nichts mehr, das geht nur drauf, da man nach dem Abendessen sich eh nicht mehr großartig bewegen geht.) Und nachts auf keinen Fall iwas essen. Vllt versuchst du deine Eltern davon zu überzeugen Vollkornbrot zu kaufen, dass ist gesünder als Toast. Obwohl ich zugeben muss, dass ich morgens auch 2 Scheiben Toast mit Käse oder pur esse. Wenn du das probierst immer mehr zu reduzieren gewöhnt sich dein Körper daran und fragt iwann auch nicht mehr nach. Am Anfang ist es schwer, aber man muss ja iwie anfangen. Und wenn du keinen Sport "machen darfst" solltest du zumin, deine Portionen Essen stark reduzieren.
Und Sport auch nicht. Meine Eltern erlauben mir eigentlich nicht Sport zu machen, da ich zu dünn werden könnte, also Sport in einem Verein geht nicht. Schwimmen habe ich auch schon oft gelesen möchte ich aber nicht, da dort dann jeder auf meinen Bauch schaut. Joggen geht auch nicht wegen Knieschmerzen und da ich zu wenig Kondition habe. Dann habe ich letztens versucht Sit ups zu machen, da hat mich allerdings meine Wampe ganzschön gestört.
Also um ehrlich zu sein, dass Leute wie wir jemals zu dünn werden ist dann doch unwahrscheinlich. Also das ist keine gute Ausrede. Auch beim Schwimmen schaut dir niemand auf den Bauch und wenn doch wäre es schlimmer, wenn du Bauch frei rumlaufen würdest. Denn davon würde ich dir auch abraten. Es sieht nicht so schön aus. Außerdem gibt es ja Badeanzüge, die verdecken zumindestens die Haut und halten den Schwabbel etwas zurück, nicht viel aber ein bisschen. Trag auf keinen Fall einen Bikini. Joggen hab ich auch gemacht, aber abgebrochen, das war iwie nichts für mich, wenn du beim Joggen Knieschmerzen hattest, solltest du vllt auch mal zum Arzt gehen und gucken ob mit deinem Knie alles in Ordnung ist oder ob es schon die ersten Anzeichen dafür sind, dass dein Körper dein Gewicht nicht mehr ganz tragen kann. Versuche einen deiner Freunde mal zu überreden mit dir in einen Sportverein zu gehen, erkundige dich mal was in deiner Nähe angeboten wird und geh dort überall einmal oder 2 mal hin und teste so, ob es etwas für dich ist. Jeder Sportverein lässt die Leute mal schnuppern. Und mach deinen Eltern klar, dass ihre Lebensweise äußerst ungesund ist. Schon allein die Waage sollte deiner Familie beweisen, dass es so nicht weiter gehen kann. Oder im Internet mal euren BMI ausrechnen zu lassen. Zur Not versuche einen Arzttermin zu machen und es von ihm bestätigen zu lassen, dem können deine Eltern wohl ganz schlecht wiedersprechen!