Hi du,
klar wäre es am besten, einen Arzt oder Therapeuten deines Vertrauens aufzusuchen. Allerdings kann ich mir vorstellen, dass du evtl erstmal nach Hilfen und Ratschlägen suchst die du auch alleine anwenden kannst.
Es gibt sogenannten "Skills", die du anwenden kannst wenn du Druck (das Gefühl oder Gedanken dich schneiden zu müssen/wollen) verspürst. Welche Skills genau helfen ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Beispiele die mir helfen: kleine genoppte Gymnasikbälle oder Knete in die Hand nehmen und kneten/drücken, Murmeln in die Schuhe legen...das tut auf Dauer ziemlich weh und du konzentrierst dich nur noch auf diesen Schmerz, ein Handtuch mit heißem Wasser übergießen und auf irgendeine stelle am Körper legen...auch das lenkt deine Gedanken an Schmerz ab....es gibt da unglaublich viele verschiedene Skills, schau dich einfach mal ein bisschen im Internet danach um oder probier selbst etwas aus. Versuch in Druck Situationen einfach dich abzulenken. Ruf deine beste Freundin an, geh spazieren, schreib auf was du gerade fühlst..
Ich hoffe in diesem langen Text ist irgendwo etwas enthalten das dir persönlich hilft. Ich wünsche dir auf jeden Fall alles Gute und tu dir selbst den Gefallen dir professionelle Hilfe zu holen wenn du das Gefühl bekommst du hast dich/den Druck trotz aller Bemühungen vielleicht doch nicht im Griff.
Liebe Grüße