Es gibt keine Übungen die das Fett in bestimmten Bereichen des Körpers abbauen. Der Körper nimmt immer proportional zu oder ab.
Du kannst mit einem BMI Rechner im Internet dein Idealgewicht rausfinden. Aber ich denke das Gewicht ist für dein Alter und deine Körpergröße völlig in Ordnung.
Hey,
also durchs laufen baust du keine Muskeln ab. Du stärkst damit deine Beinmuskulatur. Cardiotraining ist übrigens auch eine sehr gute und wichtige Ergänzung zum Krafttraining.
vor dem Trainieren sollte man keine allzu großen Mahlzeiten zu sich nehmen.
Da du das Packet offensichtlich aus dem Ausland bestellt hast wird es schwer es versandkostenfrei wieder zurückzuschicken. Am besten du kontaktierst den Versender.
Kosten für den Zoll und oder Versand musst du wohl oder übel zahlen müssen (sofern der Versender nichts anderes angegeben hat).
Du kannst auch mit 2 Kurzhanteln trainieren. Es lässt sich zum Beispiel ein Ganzkörpertraining oder 3er Split (Push, pull, Beine) machen. Da es aber frei Gewichte sind muss umso mehr auf die Technik geachtet werden.
Gesunde bzw. richtige Ernährung ist die Basis für langfristigen gesunden Muskelaufbau. Man könnte es als 60 - 40 Prinzip verstehen. Also 60% Ernährung und 40 % Training.
ich weiß wegen dem Lockdown ist alles gerade einwenig schwer. Aber auch der geht vorbei
ich würde dir einfach empfehlen danach wieder unter Leute zu gehen. Sport Vereine sind zum Beispiel eine gute Möglichkeit neue Leute kennenzulernen. Die meisten lernen ihren Partner über Freundeskreise, Schule, Arbeit oder eben Vereine kennen.
hoffe das gibt dir eventuell ein paar Anhaltspunkte