Tu einfach das was du am liebsten machen würdest. zum Beispiel schwimmen , laufen ist sehr effektiv 😊�?
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Alles bringt etwas , vllt nicht so viel wie wenn du 2x30 mach o.ä :-)
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Naja ich glaube die Bilder kann man nicht mehr retten , wenn es auf einer glatten Fläche , wie z.B auf einem Tisch oder so wäre dann bekommt es ganz einfach mit Nagellackentferner weg , ob es mit Bildern klappt bezweifele ich :-(
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Also du solltest vllt Ca 10 min oderso seilspringen um seine Kondition zu verbessern und du kannst nicht von jetzt auf gleich die beste Kondition haben , also immer mit der Ruhe , geh auch joggen , fang mit wenig an und steigere dich. Viel glück :-)
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Also ich glaube du solltest mal 1-2 Tage das beobachten und eventuell zum Arzt o.ä gehen wenn es nicht besser wird :-)