SoMa7474
13.11.2018, 13:58
Passt der Trainingsplan für "Fortgeschrittene"?

Hi erstmal,

ich hab vor 1 Jahr mit Fitness angefangen und habe mit einem GK angefangen. Jetzt vor ca. 2 Monaten habe ich meine Trainingsplan gesplittet.

Mein jetziger Trainingsplan:

Mo: Brust, vordere und seitliche Schulter, Trizeps

Di: Rücken, Bizeps und Beine

Mi: Pause

Do: Brust, vordere und seitliche Schulter, Trizeps

Fr: Rücken, Bizeps und Beine

Sa und So: Pause

Ich hab das Gefühl das mir der Plan schon etwas bringt nur z.b. beim Rücken, Bizeps und Beine Tag dauert es halt mal 1.30 Std. Meine Frage wäre jetzt ob der Plan eurer Meinung nach Klar geht für jemanden mit 1 jahr Trainingserfahrung.

Ich mach jeweils immer 3 Übungen für Brust, Rücken und Beine. Bizeps, Trizeps und Schultern jeweils 1-2 Übungen weil sie ja zum größtenteil mittrainiert werden.

Ich hab vor einem Jahr 87 kg gewogen bin runter auf 76 und jetzt wieder hoch auf 80 kg.

PS:

Ich bin 19 Jahre alt, 1,78 groß und wiege momentan 82kg.

Danke im Voraus :)

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Antwort
von Yannik596
13.11.2018, 14:03

Ich würde an deiner Stelle noch den Bauch trainieren, sodass alle Bereiche abgedeckt sind. Dein Plan ist aber sehr ungenau. Es kommt immer drauf an, welche Übungen du machst und wie du sie ausführst.

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TaniRussi
13.11.2018, 13:58
Ich brauche Hilfe Freund rastet schnell aus und beschimpft mich mit dumme Fo... und dumme Sau.dann drückt er seine Finger in mein Gesicht ist das normal?

Hallo mein Freund und ich sind 6 Jahre zusammen wenn wir streiten rastet er so aus drückt mir die Finger ins Gesicht und sagt dumme Sau und blöde fo...ihr wisst was ich meine...wenn ich was sage was ihm stört..rastet er aus schreit rum...jetzt soll ich ausziehen hab 6 Wochen Zeit nur dann bekomme ich die Chance bin ich an allen schuld?

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Antwort
von Yannik596
13.11.2018, 13:59

Nein, such dir einen besseren, der dich gut behandelt. Sch*** auf ihn

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