Du sprichst mir gerade so aus der Seele. Bei mir ist es einfach genau so. Also was ich zumindest versuche, ist es selber zu entfernen. Das klappt meistens nicht weil die dann sofort wegfliegen und dadurch kriege ich Panikattacken und renne sofort weg. Was ich noch versuche ist einfach nicht daran zu denken wenn es im Zimmer ist, also ignorieren und daran zu denken dass es kleiner als ich ist, deswegen kann es nichts machen . Waren nicht wirklich hilfreiche tipps aber ich wollte mal versuchen dir etwas zu helfen.
viele grüße