Moin, habe mal eine frage an euch alle :)

Ich m/13 würde gerne meine muskeln (arme (bizeps) bauch, brust etc.) aufbauen. Fahre sehr oft downhill und mtb. Was würdet ihr mir so empfehlen? Habe mir für den anfang erstmal ein paar kleine hanteln geholt. Meine Mutter arbeitet im fitnessstudio und hat sämtliche "sportausbildungen" oder wie man das nennt ^^ ich auch ab und zu im fitness studio mal für so 5-10 min weil meine mum mir das erlaubt. Sie hat gesagt das ich erst so mit 15 richtig trainieren darf im fitnessstudio. Wie ist eure meinung dazu und wie würdet ihr traineren (mit was) ? Am besten währe es wenn mir jemand sagen könnte was ich wie viel an welchem tag machen könnte oder so z.B. montag: 10 mal liegsestütz dienstag:...............

Danke im vorraus!