Also du solltest dich grundsätzlich meiner Meinung nach von Diäten lösen. Diese sind nämlich auf lange Zeit kaum durchhaltbar und bringen dir auf lange Zeit bei weitem nicht so viele wie eine Ernährungsumstellung und regelmäßiger Sport.
Du möchtest abnehmen: wenn du einmal verstanden hast, was abnehmen ist, fällt es dir deutlich einfacher.
Jeder Mensch benötigt Energie, sogenannte Kilokalorien, kurz KCAL. Jeder hat einen Grundumsatz, der angibt, wieviel kcal dein Körper im absoluten Ruhezustand am Tag benötigen würde. Nehmen wir an das sind 2000kcal. Da du den ganzen Tag dich ganz bestimmt irgendwie bewegst und nicht nur rumliegst, benötigst du zusätzliche Energie. Zu deinem Grundumsatz kommt also deine körperliche Aktivität am Tag. Nehmen wir an du verbrennst am Tag durch jegliche Form von Bewegung 300kcal. So ist dein Tagesbedarf an Energie 2300kcal. Wenn du soviel kcal zu dir nimmst, wirst du ein Gewicht halten. Du musst versuchen weniger als 2300kcal am Tag zu dir zu nehmen, was dann dazu führt, dass dein Körper sich die fehlende Energie vom eigenen Körperfett holt. Körperfett ist nichts als Energie. Diese fehlende Energie am Tag nenn man Kaloriendefizit.
Du musst dich also einerseits gesund ernähren und zwar so, dass du es langfristig durchziehen kannst und Sport wäre auch nicht schlecht, da du dadurch mehr kcal verbrennst und so leichter in ein Kaloriendefizit kommst.
Als Sport würde ich dir HIIT (High Intensity Intervall Training) empfehlen. Durch ein solches Training beanspruchst du deinen ganzen Körper und verbrennst unfassbar viel kcal. Einfach auf Youtube suchen, gibt hunderte Videos und zu Ernährung gibt es auch super viel.