Ich würde dir empfehlen, wenn du die Möglichkeit hast, fahr einfach mal zum Thomann. Die kennen sich aus und da bekommst du eine super Beratung und eine große Auswahl in allen möglichen Preisklassen.

Wenn das zu weit weg ist kannst du auch mal auf deren Website vorbeischauen:

https://www.thomann.de/de/index.html

Mfg

X_Ride

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Ich tanke Super ganz normal, ist besser für den Motor.

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Was möchtest du denn genau trainieren?

Such doch einfach mal im Playstore oder Apple Store:

https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment&gl=DE

Kann ich nur empfehlen

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Für die Unterarme effektiv, aber nur für die Unterarme.

Sie bringen was und nach den ersten paar Malen wirst du es spüren. Am besten so lange wie möglich halten bis du wirklich nicht mehr kannst. Oft ist es aber auch so, dass man mit kleinen Händen den halt verliert oder die Finger weh tun und sie nicht richtig greifen kann. Deine auf dem Beispielbild sind mit irgendeiner Polsterung. Die gibt es aber auch aus Holz oder Metall und in verschiedenen Stärken, wie stark die Feder "dagegen drückt".

Aber ich kann sie dir nur empfehlen.

Viele Grüße

X_Ride

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Hallo

ich kann dir da eine App empfehlen, wo du auswählen kannst, ob du mit oder ohne Equipment trainieren möchtest. Dort kannst du dir ein Ziel setzten, wieviele Tage du pro Woche trainieren möchtest und auf welchem Schwierigkeitsgrad. Mit der App trainierst du deinen ganzen Körper. Die Entwickler der App haben auch noch eine andere App, die sich auf die Arme spezialisiert hat.

Die App ist selbsterklärend, und einfach zu bedienen.

https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment

XRide

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Du darfst, wenn du unter 15 Jahre alt bist, höchstens 7 Stunden pro Tag arbeiten und maximal 35 Stunden die Woche.

Bist du über 15, darfst du maximal 8 Stunden täglich und 40 Stunden Pro Woche arbeiten.

Bei mehr als 6 Stunden Arbeit musst du eine Pause von mindestens 60 Minuten machen. Wenn du volljährig bist, musst du mindestens 30 Minuten Pause machen.

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