Also Kalorien Oder Kohlenhydrate als Supplement gibt es schonmal nicht, außer Massgainer, was überhaupt nicht zu empfehlen ist. Alles was essbar ist hat Kalorien, absolut alles. Manche Sachen mehr, manche Sachen weniger.

Zudem haben dann viele Lebensmittel auch Proteine oder halt Kohlenhydrate, diese haben ja aber im Endeffekt immernoch Kalorien mit drinnen.

Ich sag mal so, höchstwahrscheinlich, nimmst du so oder so schonmal viele Kohlenhydrate zu dir, Kohlenhydrate hast du in Brot, Reis, Nudeln und teils auch bei Obst und Gemüse. Auf was du an deiner Stelle achten solltest, sind die Kalorien und die Proteine. Wie viele Kalorien du für den Muskelaufbau zu dir nehmen solltest kannst du mittlerweile überall ganz einfach herausfinden, Google einfach oder benutze eine App. Grundsätzlich ist es einfach so, dass man mehr kalorien essen sollte als man sonst so isst wenn man Muskeln aufbauen möchte ind man weniger Kalorien zu sich nimmt, wenn man abnehmen und sein Fett reduzieren möchte. Proteine nimmst du das doppelte von deinem Körpergewicht in Gramm täglich zu dir, das war’s.

Das ist jetzt alles sehr grob erklärt worden, kannst dich aber ansonsten nochmal etwas mehr damit befassen.

Was du jetzt machen solltest ist, durchlesen und die Sachen versuchen zu verstehen. Ich war selber jemand der immer nur 1 Tag vor der Prüfung gelernt hatte, was aber immer ausreichend war.

Lies dir erstmal alles komplett durch und das am besten mehrmals und ruhig. Du solltest natürlich dann auch versuchen alles zu verstehen, dann ist auch eigentlich der größte Teil geschafft. Danach mehrmals durchlesen und sich selber abfragen. Klingt vielleicht leichter als getan, hab es aber immer so gemacht und hat auch funktioniert. Bei dir ist es jetzt etwas ungünstig, da du nicht mehr lange Zeit hast, kannst aber trotzdem versuchen etwas da rauszuholen. Ansonsten auf jeden Fall nochmal kurz vorm schlafen alles ganz genau durchlesen und direkt schlafen.

LG und viel Glück !

Garnicht. Wann ich das letzte mal richtig geweint hab weiß ich garnicht mehr, ist aber sicherlich über 2-3 Jahre schon her.

Seit ca. 3 Jahren also die selbe Zeitspanne ungefähr, bis zum jetzigen Zeitpunkt bin ich aber tatsächlich sehr unglücklich, jedenfalls die meiste Zeit. Schwierigste Phase in meinem Leben die ich je hatte, dennoch weine ich aus irgendeinem Grund nicht.

Bin kein Christ und gehöre einer anderen Religion an.

Um ehrlich zu sein komme ich aber im Winter immer in Weinachtsstimmung und ich liebe diese Zeit. Also würde es eigentlich schön finden Weinachten zu feiern, gibt aber keinen der sich mit da anschließen würde.

Bin noch etwas jünger als du, finde das aber überhaupt nicht komisch. Und wenn Frauen das abschrecken finden dann ist es halt so, gibt bestimmt noch viele die das nicht so finden.

In vielen Kulturkreisen zum Beispiel (eher muslimisch geprägte Länder wie z.B. Türkei, Syrien, Irak, … ), ist es absolut normal dass man bis ins höhere Alter bei den Eltern bleibt, bis man sogar erst verheiratet ist. Ich meine, wenn du mit deinen 25 Jahren arbeiten gehst und nicht wie manch andere vielleicht in dem Alter nur zuhause bei den Eltern leben weil sie nichts auf die Reihe kriegen und wirklich nicht selbstständig sein können, ist das völlig okay und normal. Und die Eltern werden ja auch älter, also ist man denen zuhause auch vielleicht eine gute Hilfe.

LG und schönen Abend noch !

Also, es kommt halt drauf an, was deine Ziele sind. Was kommt den bei deinem Sportaufnahmetest genau vor, was musst du da machen ?

Ich gehe halt mal davon aus dass du viel Ausdauer brauchst aber zugleich auch etwas Kraft und Muskeln haben möchtest.

Meiner Meinung nach passt der Trainingsplan dann eigentlich auch dafür, könntest aber vielleicht samstags nachm Boxen auch nochmal falls Geräte dort vorhanden sind Beine nochmal dick durchtrainieren, dann war’s das.

Kein Trainingsplan muss auch perfekt sein, solange man Spaß daran hat und wenigstens macht, anstatt nur wie die heutigen Gymtheoretiker,, sich Gedanken zu machen wie man den optimalsten Trainingsplan herzaubert, ist das gut.

LG und viel Erfolg !