Am Besten du konzentrierst dich erst mal nur auf deinen bauch. Der ist dir schließlich am wichtigsten. Am Besten ist joggen für einen flachen bauch. Am besten ist es du gehst jeden zweiten Tag . Entweder du trainierst z.b. 800m so schnell es geht (eben auf Zeit), das dauert nicht so lang, macht einen flachen bauch/ bei viel Training sixpack und ist ziemlich anstrengend. Ansonsten kannst du auch statt kurze Strecke auf Zeit möglichst lange locker zu joggen . Dadurch bekommt man einen flachen bauch , viel Ausdauer und kondition. Weniger effektiv sind klimmzüge, liegestütz und Situps. Wenn du lieber so Übungen magst kannst du dir die kostenlose App "runtastic sixpack" runterladen. Die Übungen sind Dresdener anstrengend, bringen aber nicht ganz so viel wie laufen.

viel Erfolg

Anna ;)

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Such nach "Kalender Periode"Da gibt's ne super App namens  "mein Kalender". Das Symbol ist ein pinkes Buch mit Blume :)

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entweder du kompremierst die pdf oder du registrierst dich bei einer anderen mail-webseite.

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zurückschicken zur firma oder mit denen kontakt aufnehmen

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ich würds einfach mal so versuchen, dass mit normaler augenlidposition zu machen

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auf jeden fall.. es kann innere schäden geben und es gibt ja einen grund fürs umkippen

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