Hallo, ich mache regelmäßig Ausdauersport und habe deshalb normalerweise einen Puls von um die 60. Seit einigen Monaten ist das allerdings anders (war an Weihnachten krank, ich vermute Corona) Mein Ruhepuls liegt nun bei knapp 80 und auch beim Sport bin ich sehr schnell erschöpft und habe bei kleinen Anstrengungen schon Pulswerte von über 170.

Ich war heute beim Arzt und er hat ein EKG und einen Lugenfunktionstest gemacht (weil ich auch oft kurzatmig bin), bei beidem war alles in Ordnung. Auch war ich vorhin das erste mal wieder auf dem Crosstrainer nach 2 Wochen und das ging ohne Probleme.

Jetzt soll nächste Woche noch ein Belastungs EKG und eine Blutentnahme erfolgen. So langsam hab ich das Gefühl ich war wegen "Pillepalle" beim Arzt und überlege die nächsten Untersuchungen abzusagen.

Was würdet ihr tun?

Moin Leute, :)

die Sommer-und Bikinisaison naht und ich möchte meinen gesamten Körper, vor allem aber den Bauch etwas mehr in Shape bringen und mich am Strand wohlfühlen. Zu mir: ich bin weiblich, 22 Jahre jung, 1,65m groß und wiege aktuell 60 Kilo. 55 Kilo würde ich gerne erreichen. Vor ein paar Tagen meldete ich mich im Fitnessstudio an und konzentriere mich vor allen Dingen auf Cardio, speziell den Crosstrainer. Wenn ich jeden Tag etwa 1-2 Stunden auf den Crosstrainer laufe und das ganze durch Sit-ups ergänze, meint ihr, dass ich dann meinen flachen Bauch bekomme und abnehme oder welche Methoden und Geräte sollte ich mehr integrieren?

Ich bin euch für jede Antwort dankbar.

LG

Hallo, ich führe zuhause meine Trainingsplan meistens 3 mal die Woche durch. Bestehend aus

3 Sätzen normale Liegestütze

3 Sätze Liegestütze auf Fäusten und Hände etwas weiter vom Körper weg

3 Sätze Liegestütze mit Händen so eng zusammen wie es geht

3 Sätze auf der Bank im Liegen 2 Kurzhanteln stämmen

(Die 4 Übungen mache ich hauptsächlich für die brust)

Danach 3 Sätze Klimmzüge und 3 Sätze Klimmzüge mit den Händen nochmal anders herum dran

Zuletzt noch 3 Sätze normale Curls für den Bizeps.

Bei jedem Satz führe ich immer so viele Wiederholungen durch wie ich schaffe, da mir nur der schnelle und maximale Muskelaufbau wichtig ist für einen schönen Körper. Kraft und Ausdauer sind mir eher unwichtig, will nur zufrieden mit meinem Körper sein. Was würdet ihr ergänzen oder ändern bei diesem Homeworkout? Habe nur 2 Kurzhanteln sowie eine Hantelbank zur Verfügung. Oder ist dieser Trainingsplan schon sehr gut und trainiert fast alles im Oberkörper? Habe das Gefühl trotz der vielen Brustübungen bekomme ich keine vernünftige Brustmuskulatur. Und irgendwie fehlt etwas das mir unter den armen diese schöne V Form verleiht, diese 2 Muskeln an der Seite des Körpers ihr wisst sicher bescheid. Gibt es dafür auch Übungen für zuhause?

Ich mache seit 1Jahr und 1 Monat Kraftsport. Ich habe vor 2 Monaten mit dem Kickboxen angefangen. Ich gehe Montag Dienstag Mittwochs und Freitags ins Training jeweils 1 Stunde. Donnerstag trainiere ich Brust Trizeps Schultern, Freitags vor dem Kickboxtraining Rücken Bizeps und Samstags Beine jeweils 2 Stunden. Jetzt muss ich ins Gym danach zum Kickboxtraining. Jedoch habe ich Schultermuskekater vom Training gestern, Da mein Plan schlecht ist. Wie könnte ich die beiden Sportarten kombinieren? Ich möchte kein Kickboxweltmeister werden, aber möchte ich auch kein Mr Olympia Sieger sein. Ich möchte ein Mix aus beidem haben. Ich will Muskeln aufbauen, aber auch kämpfen können. Wie kann ich mein Plan gestalten?

Hey Leute ich habe eine frage, undzwar möchte ich mit dem Joggen anfangen und das jeden Tag, direkt mal paar Infos zu meiner Person.

Ich bin männlich, wiege zwischen 100 bis 110kg und bin 1.90 cm groß und 19 Jahre alt, ich weiß nicht wie viel Körper Fett Anteil ich habe kann aber sagen das mein Bauch deutlich raus guckt und das am unterm bereich und auch an denn Seiten. Am restlichen Körper habe ich sonst kein Fett.

Zu meiner Ernährung ich trinke morgens einen capocino Schoko mit 2 Löffeln Zucker am Tag hin und wieder mal eine Schokoladen Tafel und am Wochenende Cola an beiden Tagen 1 Liter. Sonst stimmt eigentlich alles mit meiner Ernährung.

Mein Ziel ist es 2,5km zu Joggen und das jeden tag.

Meine Frage ist ob das gut ist, und was ich verbessern könnte.

Ich danke für die Aufmerksamkeit.

Hey, ich höre gerade viel schlechtes über Pamela Reif und auch, dass ihre Sportübungen nicht gut ausgeführt werden und zu Verletzungen führen können.

Ich wollte daher fragen, welche gute Youtuberin oder auch Youtuber ihr kennt, damit ich bisschen Sport mache und wie kann ich mich dazu motivieren?

Ich mag vorallem eigentlich tanzen... Gibt es gute und intensive Tanzworkouts und glaubt ihr, dass ich bei guter Ernährung etwas Gewicht verlieren könnte? Will gerade mal 5kg verlieren und vielleicht auch etwas stärkere Muskeln. Ich will kein Markus Rühl und keine Pamela Reif, aber ich will mich bewegen.

Hallo, ich habe 20kg innerhalb von einem Jahr abgenommen mit Hilfe von Sport und einer Ernährungsumstellung.
Seit einem Jahr ist das auch mein Alltag, ich gehe mehrmals die Woche zum Sport und meine Ernährung ist noch immer die gleiche (gesund und ausgewogen)

Mir fällt aber die letzten Wochen auf, dass mein Gewicht auf einmal hoch geht und ich hab auch das Gefühl ich spüre das. Ich fühle mich dick und bin verzweifelt, weil ich seit 1 Jahr wirklich nichts geändert habe was den Sport und die Ernährung angeht.

Woran kann es liegen, dass ich jetzt an Gewicht zu nehme obwohl ich das gleiche mache, was ich getan habe um 20kg abzunehmen ?