Was meinst du mit Nutella mitnehmen ? das ganze Glas oder was ?

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Nein geh nicht öfters als 4 mal , da deine Muskeln zeit zum regenerieren brauchen !! Ernähre dich mit mehr Lebensmitteln die Eiweiß enthalten oder nimm Eiweißshakes ! Denn deine Muskeln bauen sich nicht beim Training auf sonder in der Regenerationszeit also z.B beim in der nacht beim schlafen und in dieser Zeit brauchen deine Muskelen Eiweiße und Aminosäuren die du am besten aus Eiweißshakes herausholst .. Also wichtig ist gute Ernährung und wenn du dann noch 4 mal ina Woche intensiv trainieren gehst reicht das vollkommen !

hoffe ich konnte dir Helfen :D

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Da muss er halt durch ..du kannst ja nicht aus Mitleid sagen "ja gut dann sind wir halt zusammen" , nur damit es ihm nicht schlecht geht . Ihr beiden müsst euch zusammen setzen und du musst ihm die ganze Sache langsam erklären. Danach wird er erst einmal bis zum Boden zerstört sein , aber da legt sich wieder und er wir ein anderes mädchen finden in das er sich verlieben kann ..

Hart aber so ist das nu mal , und es ist sehr unwarscheinlich das dadurch eure Freundschaft kaputt geht ...der wird sich die nächste zeit vlt nicht melden , aber der beruhigt sich schon wieder !!

Viel Glück ;DD

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Biete ihm n 3er an :D

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Für 16 Jahre ist das echt ne schlappe Leistung... Übe weiter aber nicht jeden tag besser jeden zweiten ...besser jeden Zweiten und dann so viel wie du kannst und dann mit 3 wiederholungen (also 3 mal so viel Liegestütze wie du kannst und immer nach einer wiederholung so 1 1/2 minuten pause machen )

Und dann wirst du sehen , das sich da ganz schnell was tun wird :D

Hau rein! MFG Whiteshark008 :D

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oh man .. Welches Lebensmittel da helfen kann weiß ich auch nicht aber hab auch schon öfters gehört das Zahncreme helfen soll , hab´s aber selber noch nicht probiert :D

Hoffe das dir jemand anders noch mehr Tipps geben kann ;D

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