Ich machte 4 wochen lang jeden tag 30-40 sit ups hab mich von 15 heraufgearbeitet und habe jetzt einen schönen ansatz

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zombieball oder wie ihr es nennt... also du wirftst andere mit einem ball ab und dann müssen sie auf die bank und wenn derjenige ab ist der den ball geworfen hat kommt man wieder rein. wenn man den ball fängt ist der werfer ab.

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