nach jeder hauptmahlzeit eine halbe grapefruit essen + gesunde ernährung und ausdauersport regelmäßig

Hi es wäre schon realistisch. Jeden Abend und jeden Morgen ein paar Crunches und situps. Oder du trainierst jeden zweiten Tag und spezialisierst dich so hart wie möglich auf dein Bauchmuskeltraining. Hol auch alles aus deiner Ernährung heraus. Iss vor dem Training Kohlenhydrate für Energie und danach trinke Proteinshakes. wenn du noch fragen hast meld dich einfach. viel erfolg mfg wazner

Hi ist ein sehr guter Gedanke. Wenn du jedoch den Obstsalat auf Mittag verschiebst (z.b als Vorspeise oder Nachspeise) und einen Salat mit Gemüse abends zu dir nimmst holst du mehr aus deiner Ernährung heraus. Es ist immer besser abends nicht zu viel Obst zu essen sondern mehr wert auf Gemüse zu setzen. viel erfolg mfg wazner

Du solltest auf jeden Fall jeden zweiten Tag etwa 1 Stunde joggen. Falsch joggst du wenn du dich vorher nicht erwärmt hast, oder wenn du zu intensiv bzw. zu schnell rennst denn es heißt ja joggen. Außerdem solltest du möglichst viel Flüssigkeit zu dir nehmen sowie reichlich Obst und Gemüse und du solltest möglichst zucker und fettreiche Lebensmittel einschränken (bzw. in Maßen genießen). Du solltest auf jeden Fall abends nicht zu spät und nicht zu viel essen. Ach ja und am besten du joggst immer morgens denn dann wird mehr Fett verbrannt als wenn du jetzt abends joggen gehst wo du schon von deinen täglichen Aktivitäten ausgepowert bist. viel erfolg wenn du noch fragen hast dann meld dich einfach mfg wazner

was du machen solltest um gezielt deine Bauchgegend zu trainieren sind solche Übungen die Für die Bauchmuskeln zuständig sind wie sit ups oder crunches. Dann solltest du möglichst auf Fett und Zuckerhaltige Nahrungsmittel verzichten. viel Erfolg mfg Wazner

Hi, zunächst einmal hast du perfektes Gewicht für deine Größe und dein alter also solltest du weder zunehmen noch abnehmen. Was du täglich machen solltest ist gu frühstücken, mittag essen und nicht zu spät und nicht zu viel abendbrot essen (wenn du das corher noch nicht gemacht hast). Zu jeder Mahlzeit solltest du immer einen Teil Obst und Gemüse zu dir nehmen. Als Zwischenmahlzeit empfehlen sich kleinigkeiten wie Trockenfrüchte oder Proteinpudding (zuckerarm). Dann solltest du möglichst auf zuckerreiche Getränke verzichten (ab und zu geht das schon aber nicht zu oft). Ideal wären Gtränke wie Wasser oder Tee oder ganz leicht gesüßte Getränke mit Geschmack. Süßigkeiten kannst du essen aber jedoch nur in Maßen. das wäre eigentlich das wesentlichste. wenn du noch fragen hast dann melde dich. viel erfolg mfg wazner

Hi, 3 liter Wasser am Tag sind eigentlich super, bloß du solltest das Wasser auf jeden Fall über den Tag verteilt trinken. Ich mach es so ich trinke von morgens bis ungefähr um 2 uhr nachmittags die ersten 1,5 liter und ab um 2 bis zum späten nachmittag so ungefähr um 5 uhr die nächsten 1,5 liter. abends trinke ich dann manchmal noch etwas anderes aber nicht so viel ungefähr einen virtel liter. mfg Wazner

Ich würde die Zeit zurück drehen und an der Seite von Gregory Peck und Errol Flynn eine Hauptrolle spielen. Der Film ist eigentlich egal.

Hi, also nach deinem Profilbild siehst du super aus. wenn du wirklich so schnell wie möglich abnehmen willst dann helfen dir eigentlich nur tabletten (würde ich aber auf keinen fall empfehlen). Du solltest so viel wie möglich trinken. dich sehr gesund ernähren, möglichst die Zuckerhaltigen sachen stark einschränken, die fettigen Sachen solltest du gleich weglassen. Aber du solltest trotzdem noch normal essen (6 kleine Mahlzeiten am Tag). gute Sportarten zum abnehmen sind schwimmen joggen radfahren, halt die ausdauersachen. du solltest dich auf jeden fall sehr viel bewegen. wenn du das einhältst erzielst du die ersten ergebnisse nach ein paar wochen. du kannst es ja mal ausprobieren eine woche lang, wenn du willst. mal sehen wie du dich fühlst. wenn du noch fragen hast dann frag mich einfach. mfg und viel erfolg wazner

super Gewicht bei deiner Größe. besser gehts nicht

Hi, wenn du so schnell wie möglich abnehmen willst solltest du einmal am Tag joggen gehn (oder andere sportliche ausdauernde Aktivitäten durchführen) ca. 30 min. Du solltest dich überwiegend gesund ernähren und zuckerhaltige lebensmittel stark einschränken. gut wären wasser, ungesüßten tee, bzw. sehr leicht gesüßte Getränke. Du solltest am Tag circa. 2,5 liter trinken. wenn du heißhunger auf Süßigkeiten hast versuche dir ablenkung zu verschaffen (z.B. Spaziergang) oder versuche Alternativen zu dir zu nehmen. (z.B. Bananen). Wichtig ist auf jeden Fall dass du dich regelmäßig bewegst, wenig schlechtes essen zu dir nimmst, viel trinkst und dran bleibst. Du solltest auf jeden Fall das Frühstück nichtr aus lassen wie das die meisten machen. denn da gibt es einen sogenannten jojo effekt indem du mittag und abends dann umso mehr ist weil du früh nichts gegessen hast. Du solltest Frühstücken Mittagessen und wenig und zeitig zu abend essen. und zwischen den Mahlzeiten eine kleine Zwischenmahlzeit zu dir nehmen. Wenn du das einhällst müsstest du in kurzer Zeit Kilos verlieren mfg und viel erfolg Wazner

Du solltest möglichst nur wasser oder ungesüßten tee (bzw. sehr leicht gesüßte getränke) zu dir nehmen. wenn du heißhunger auf süßigkeiten hast versuche sie so sehr wie möglich einzuschränken oder eine alternative finden (z.B. Rosinen, Ahorn Sirup, Bananen). Du solltest dich auf jeden fall 3 mal in der woche sportlich betätigen (joggen wäre gut). und du solltest 6 kleine Mahlzeiten am tag nehmen. Frühstück, dann Zwischenmahlzeit dann Mittagessen, dann Zwischenmahlzeit, dann Abendbrot (nicht zu viel und nicht zu spät abends essen). Wenn du das alles beachtest nimmst du nach und nach ab. Wenn du noch Fragen hast kannst du mich ja noch einmal fragen. mfg und viel erfolg wazner

Hi, ich glaube ich hätte da eine Möglichkeit für dich: Wie wäre es denn wenn du dich bei folgender Castingagentur anmelden könntest: http://www.castingpartner.de/index.aspx

das ist eine seite wo du dich anmelden kannst und wo dich verschiedene regisseure (z.b) für ein Projekt herraussuchen können. Du kannst dich ja nochmal genauer auf dieser Seite informieren. Das wäre bestimmt was für dich Mfg

Wazner