Hay Leute!
Ich muss vorher noch einiges sagen: Ich bin 17, 1,65 und wiege ca 55 Kilo. Ich habe mal 87 Kilo gewogen und alles langsam und gesund durch eine Ernährungsumstellung abgenommen. Ich habe zwar immer sehr wenig gegessn und sehr viel Sport gemacht, jedoch halte ich immer noxh mein Gewicht wunderbar.
Ich habe nur ein Problem: Ich verbrenne durch täglichen und durxh sehr viel Sport eine Menge Kalorien. Meistens 3500 täglich. Das macht mir Spaß und ich könnte es nicht einschränken - habe keine gesundheitl. Probleme (Muskelschmerzen,...) Ich kann aber nicht soviel essn. Ich weiß, dass ich essen muss also denke ich nicht dass ich magersucht habe aber ich kann es nicht. Ich kann nur gesund essn und muss mich regelrecht dazu zwingen. Mir wird immer schlecht und ich bekomme nichts runter. Egal was - es ekelt mich.
Egal was ich koche, ich habe keine Lust darauf. Ich habe keinen Appetit auf irgendwas und esse dadurch sehr sehr wenig. Ich habe angst dass ich noch mehr gewicht verliere, da ich Muskeln aufbauen will und eigentlich zunehmen. Ohne eine ausgewogene Ernährung und Eiweis wird das jedoch nicht passieren ....
Habt ihr Tipps?? Bin echt verzweifelt