Hallo,
zuerst einmal würde ich ballaststoffreicher essen (viel Gemüse und Obst, Vollkornprodukte) und natürlich viel trinken.
Wenn man an Verstopfung leidet, kann man auch ganz schnell mit
Vitamin C 1000 mg (1g)
einen Erfolg erzielen und das natürlich ohne Abführmittel.
https://www.get-up.eu/vitamin-c-300mg-acerolac-kaubar-pastillen.html
Diese Pastillen sind zum Lutschen, hier müsstest du eben 3 oder mehrere am Tag nehmen (da pro Stk. 300 mg).
https://www.get-up.eu/vitamin-c-1000mg-mit-hagebutte-und-bioflavonoide.html
Wie du siehst, hätte davon 1 Tablette 1000 mg.
Sollte 1000 mg noch zu keinem Erfolg führen, dann einfach die Dosis erhöhen.
Normalerweise reagiert der Darm auf Durchfall, wenn man bei einer Vitamin C Supplementierung zu hoch dosiert.
Solltest du auf Vitamin C (da säurebetont) Sodbrennen bekommen, dann gibt es auch Vitamin C gepuffert:
https://www.get-up.eu/vitamin-c-spezial-600mg-gepuffert-1996.html
Ich möchte hier für diese Firma keine Werbung machen, du kannst sie natürlich von anderen Anbietern auch beziehen!
Generell sollte aber aufgrund von chronischen Verdauungsbeschwerden eine ursächliche und nicht nur symptomatische Behandlung durchgeführt werden.
Vitamin C wäre jetzt aktuell eine gute Möglichkeit, um deine Verstopfung schnell in den Griff zu bekommen.
Sollten dazu noch Fragen auftauchen, dann einfach melden!
Bei tiefgreifenderen Informationen zu deinen chronischen Verdauungsproblemen kannst mir auch per Mail schreiben!
Viel Erfolg und alles Gute wünscht dir
Waltraud!