wenn man ein sixpak erreichen will muss man auf ein niedrigen kfa kommen mit ausdauersport also nebenbei muss man am tag auch noch auf ein defizit kommen wenn ich das habe ,sollen ja aber auch muskeln aufgebaut werden am ganzen körper( nicht nur am bauch) wie soll ich da vorgehen? ich will weniger fett am bauch haben damit man mein "sixpack"( nicht nur spürrt bzw fühlt) sondern auch deutlich sieht . wenn ich jetzt eine stunde joggen gehe und vorher mein krafttraining hatte (split training 3 maal die woche zwischendruch mal bauch) soll ich dann viel oder weniger essen? außerdem was schätzt ihr wie lang es dauert ein sixpack sichtbar zu machen wenn man es schon fühlen kann

Morgen kommt unsere Fußballmannschaft ja in Berlin an und es soll dort etwas gefeiert werden. Leider wohne ich sehr weit von Berlin entfernt und kann daher auch nicht eben mal dort hin fahren. Die Feier und vor allem die Rückkehr würde ich mir trotzdem sehr gerne ansehen. Leider habe ich im TV Programm nichts gefunden. Wird das irgendwo übertragen? Wenn ja welcher Sender und wann?