Ich bin W/15 Jahre alt und würde gerne etwas am Bauch abnehmen und da mach ich öfterd irgendwelche so Übungen für die Bauchmuskeln und ich esse gesünder.. nicht weniger sondern gesünder..! Also ich esse z.B. kaum Weizen sondern oft Dinkel und wenns mal kein Dinkel ist dann eben Vollkorn wenn das möglich ist.. ich esse sowieso kaum Süsses also da ist nicht viel zu ändern und ich trinke total viel Grüntee.. ich würde gerne auch an den Hüften abnehmen aber da weiss ich nicht richtig wie.. was könnte man denn so für Sport machen? Ich geh Thai Boxen also ich hab leider kein Training mehr sondern nur noch im Keller mit dem Boxsack.. naja was könnte ich denn sonst so machen? Vielen Dank schon mal im Vorraus:)

Huhu. Also ich mache jeden tag sport um meine Figur halt im Form zu halten d.h Muskeln aufbauen und damit die haut fester wird. Nun aber habe ich angefangen mit Eiweißshakes und Eiweißmüslis. Morgens esse ich mein Eiweißmüsli mit magerquark. Und gegen mittag mache ich meinen sport und danach nen Eiweißshake. Aber da ich abends gegen 18-19uhr nochmal sport mache, sollte ich danach wieder nen shake trinken, oder vorm schlafen gehen?

Und wie viele shakes wäre es sinnvoll am tag zu mir zu nehmen um sichtbare Erfolge zu erzielen, denn man sagt ja das man 1.5g Eiweiß pro g Gewicht zu sich nehmen sollte das wären bei mir 81g Eiweiß.

Zu meiner Körperstruktur 1.70cm 54kg weiblich. Will keine mega Muskeln nur alles schön fest.

Danke schon mal vorraus an eure antworten :)

Hey ihr lieben:-) Ich benutze schon seid 5 tagen den dm vitalkost Pulver. Esse keine Süßigkeiten mehr,halte mich an den 2x shake und einmal Mittagessen plan, esse mittags putenfleisch mit Salat und zur zwischenmahlzeit äpfel ubd Birnen. Jedoch verliere ich einfach garkein Gewicht! Es ist zwar nicht viel zu erwarten in den ersten fünf Tagen aber ein Kilo hätte ja drin sein können. Wisst ihr woran das liegen kann? Und heute hab ich noch einen kilo drauf bekommen!!