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Die Gewichtung ist in der Regel 30:70
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Faustregel Innerhalb der Bank 1 Werktag Zwischen 2 verschiedenen Banken 3 Werktage
65 wäre auf jeden Fall zu wenig für deine Körpergröße.
Nach Rechnungen bist du mit 80 Kilo Bei deinem idealen Gewicht.
Respekt mit 14 Jahren 33 kg abgespeckt. Wie lange hast du gebraucht soviele Kilos loszuwerden? Was hast du San deinem Alltag geändert ?
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Warum Menschen ihr Glück aufs Spiel setzen? Die Gier mehr zu haben. Das treibt die Menschen an. Ein altes weises Sprichwort aus dem Islam sagt: Auch wenn der Herr dem Menschen einen Berg voller Gold schenkt, wird der Mensch nach dem zweitem gieren.
Nur die wenigsten Menschen geben sich zufrieden mit dem was sie haben. Diese sind dann in der Regel spirituell geprägt.
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Dein Freund lügt zu 99,9%.
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Ist ja nur eine Woche bis dein Trainer wieder da ist.
Alle Ratschläge die hier genannt werden kannst du unbeachtet lassen
Einen neuen Plan für eine Woche aufzustellen ist nicht Sinn der Sache.
Aber deine Frage zeigt dass du sehr motiviert bist. Mach weiter so .�?
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Mache dir einfach keine Gedanken darüber dass du 1 jähr kleiner bist . Niemand muss es ja wissen.
Zudem eins kann ich dir zu 100% verraten. Ein13 jähriger ist weit entfernt von einer geistlichen Reife. Der Schein trügt dich. Die Erfahrung spricht.
Reife hat mit dem Alter NULL zu tun.
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Laut einem Bekannten der Bauleiter seit 11 Jahren ist kann man dort 12000 Euro monatlich bekommen. Unterhalt wird bezahlt. Natürlich nicht zu vergessen ist dass er mit 11 jähren motivierter Arbeit sehr erfahren ist.
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Du willst Motivation zum abnehmen? Ohne scherz ? Dicke haben es immer schwieriger im leben. Vor allem wenn man noch so jung ist wie du. Es wird sich mit der Zeit potenzieren. Dein ÜBERGEWICHT.
Also denk immer an die Demütigung die du erleben wirst . Sei es bei der partnerfindung unter Freunden im sportuntricht. Später dann noch gesundheitliche und psychische Schäden . Im Berufsleben wird der dynamische sportliche Mitarbeiter weiterbefördert weil er einfach kompetenter als DU Aussieht. Also wirst du auch finanzielle Not haben.
Wenn du immer noch keine Motivation zum abnehmen hast, wird dein Lebenserfahrung hoffentlich dir weiterhelfen, wenn es nicht zu spät ist. Denn umso älter du wirst , wird auch das Abnehmen umso schwieriger.
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oder du ziehst ne Leggings an und dann oben rum was Weites...
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Du bist sehr gut. Mach weiter so. Dir steht dem Gymnasium nichts im Wege. Soviel zur Motivation .
Dein Mathe musst du aber dringend verbessern. Kaufe dir Bücher über schriftliche Division und Multiplikation. Wiederhole die Themen die du in der Schule gelernt hast. Lerne das Einmaleins. Bis du alles im Schlaf rechnen kannst. Hier liegt zu100% deine Schwäche . Kenne mich so gut aus da meine kleine Schwester auch in deinem Alter ist. Sonst bist du doch sehr gut. :)
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Hoffentlich findest du einen Ausweg . Beschäftige dich mit den Religionen. Wenn dich diese Welt nicht glücklich macht, dann arbeite bzw. Bete doch für die wirkliche unendliche Welt. Ich sehe sowas als Geschenk Gottes, der dich wach rütteln will.
Wir müssen uns immer die Frage stellen von wo komme ich ? Warum bin ich hier ? Und wohin werde ich gehen?
Viel erfolg
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Man muss erst mal ein Bewusstsein bekommen, warum man zunimmt. Es gibt sehr viele dicke Menschen, die behaupten, sie können wegen körpereigenen "Funktionsdefiziten" nicht abnehmen. In 99% ist es eine Ausrede für ihre mangelnde Motivation.
Du hast den ersten Schritt gemacht. Du weist, warum du zunimmst bzw. Nicht abnimmst. Du musst unbedingt auch so schwer es dir fällt deine Essgewohnheit ändern. Mach es in kleinen Schritten. Esse z.B. Abend bis 10 Uhr ab Dann aber garnichts mehr. Das einen Monat lang. Dann ab 9 Uhr mehr nichts essen. Das zwei Monate lang durchziehen. Dann ab 8 Uhr nichts mehr essen und das ein Leben lang. Dein Körper wird sich sehr schnell gewöhnen an die Zeiten. Und du wirst fitter durchs Leben gehen.