Hallo ich bin ein Mädchen 16 jahre alt wiege 51kg Und bin 1,59m groß. Ich bin noch nicht ganz zufrieden mit meiner figur und versuche etwas abzunehmen nur klappt das nicht so richtig da ich auch finde das ich viel und nicht sehr gesund esse. Ich mache jeden zweiten tag Muskeltraining und sonst geh ich noch laufen. Ich trinke ca 1-1,5 Liter Wasser am tag und noch ungesüßten Tee, sonst trinke ich keinen Saft oder wenn dann sehr wenig. Nach den Sport nehme ich dann noch mehr Kalorien als ich verbrannt habe zu mir .. Ich habe dann richtigen Heißhunger ....
Jetzt hab mal 3 tage lang aufgeschrieben was ich alles gegessen habe und vielleicht könnt ihr mir ja schreiben ob das zu viel ist oder nicht. Ich würde mich auch über ein paar tipps freuen was ich vielleicht noch ändern könnte....
Tag 1 -1Käse-Laugenstange -1 Teller nudeln + sauce -1 Teller Salat +1/3 pack. Joghurt -Himbeeren (tiefgefrorene) -Ein paar Mandeln -1 Scheibe Brot mit Butter,Putenbrust,Salat
Tag2 -1 Scheibe brot mit Kräuter-frischkäse,Lachs -2 Stieleis schocko/vanille,wassereis -teller reis mit Hähnchen Brust -1 schockoriegel -salat & 2 eier -1 Becher Cornflakes
Tag3 -brötchen mit Salat,ei,Scheibe käse,Salat -Pommes mit Brokkoli+sauce 1/2 Würstchen -erdbeeren