Wie stark war er beim Bankdrücken/Kreuzheben/Schulterdrücken/Squats?

Hi

Wenn man viel Sport betreibt, sollte man ja trotzdem höchstens nur 2g pro Kg Körpergewicht an Proteine zu sich nehmen. Bei mir (60kg) wäre ja die Obergrenze am Tag 120g Proteine.

Jetzt stellt sich mir die Frage, wie das ganze aussieht, wenn ich zusätzlich 5g Kreatin zu mir nehme...?

Kreatin besteht ja auch aus Aminosäuren, zählt es dann auch als Protein und muss ich somit die 5g Kreatin von den 120g Gesamtprotein-Zufuhr abziehen, sodass ich nur noch 115g Proteine pro Tag zu mir nehmen kann?

Oder spielt das keine Rolle und ich kann zu den 120g Proteine noch 5g Kreatin hinzu addieren?

Beides muss ja über die Nieren verstoffwechselt werden, weswegen man da bei allen gesundheitlichen Vorteilen trotzdem aufpassen muss, nicht zu viel zu konsumieren...😅

Vielen Dank an alle!

LG

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