Das kann dir keiner hier genau sagen, da keiner hier Informationen über dich hat. Willst du Muskelmasse aufbauen (wäre für den Anfang ratsam) oder nur definieren ?
Bei ersterem solltest du 3-4 Sätze mit je 10-12 Wiederholungen machen. Wenn du nach dem 3. oder 4. Satz noch weitere Wiederholungen schaffst, dann musst du auf jeden Fall Gewicht dazupacken.
Das selbe gilt auch beim Definieren, nur dass du dort bei 3-4 oder 4-5 Sätze machst, aber mit um die 20 Wiederholungen, aber um das hinzukriegen müsste man wieder weniger Gewicht nehmen und du willst ja bestimmt eher Muskelmasse schnell aufbauen!